因为今早有个汇报，所以6点起床后，稍稍锻炼了下，大约15分钟，就练习汇报去了。昨天睡得晚，中午早点午睡，可是睡不着，头很痛，不知是不是昨晚洗头发没立即吹干，反正头疼，头皮就跟抓起来一样。很痛苦。晚上娃

本周空瓶的小中样。还行吧。最近感觉挺喜欢小中样的，可以经常换花头。

最近不知怎么回事特别困，6点半闹钟响还是不想起，起得时候7点多了，要做饭。吃完饭就陪娃写作业，忙自己的工作。一直到现在。结果一上午都不舒服，都就跟上锈了一样，眼睛也睁不开，浑身酸软，想睡觉，想发脾气。

我用了两三年的早C晚A，效果感觉还是有点的，具体表现在面部没有什么明显的细纹，还算光滑。稍微上点妆，会被人夸皮肤好，有光泽（油性皮肤的好处来了）。之前用珀莱雅的，去年趁双十一，换了欧莱雅的，感觉还是可

有点忘了早上做了什么锻炼，可能中间看了会手机，锻炼也做了，做了会拜日式式，肩膀颈椎锻炼，下午也抽空做了几分钟颈椎锻炼。也算坚持了吧，，毕竟周六，毕竟例假。继续。

因为例假，今日早上做了拉伸和颈椎锻炼。中午敲了敲风池穴。最近好累，锻炼后身体确实好很多。因为用脑过度的原因，昨天睡觉及中午午睡的时候用了冥想。睡觉确实快了不少。总之，锻炼的好处真是立竿见影。

今天早上正常锻炼，对于身体比较痛的地方进行了锻炼。今天中午又是加班没睡，晚上要早点睡。贵在坚持。

最近两天锻炼越发提不起劲了。早上也锻炼了半小时，但是都是一些简单的拉伸—昨天没午睡忙了一天很困以至于早上6点起床了仍然很困。所以随意做了拉伸等。不过身体仍然好的多。继续锻炼，继续加油！今天娃主动做了很

昨晚加班影响今日锻炼心情，所以早上锻炼了二三十分钟，效果似乎不佳，锻炼后腰不疼了！晚上在小区自己走了一圈。没有孩子在身边牵挂，没有老公在身边的抱怨，初夏凉风习习，放松心情真不错！

五一快乐后，假期第一天早上空腹。中午运动前一杯拿铁咖啡，30分钟椭圆机。

中午趁孩爸做午饭时间跟着B站练了约十几分钟肩颈锻炼，动作很简单却很累，一会儿时间胳膊就酸得不行，感觉拿筷子都很累！锻炼了之后心情很好。坚持了几天，继续坚持下去。

今天早上6点开始锻炼，先在床上练习冥想，尴尬的是，睡着了，当我突然间惊醒的时候，6点11分了。冥想有助睡眠，今天算验证了。—上大学的时候失眠就用的类似冥想的方式，把意念集中在一个点一棵树或者什么上面，

早上6点起床，主要是拜日式拉伸背部，做了会臀桥。心情不太好，只想趴着。那就趴着吧。好在做了半小时，现在身体比较放松。明天继续。

自从过了35岁之后就开始注重养生了，听到身边的亲戚不时传来生病甚至去世的消息，觉得自己的身体再不好好保养就晚了。我比较喜欢看网上的一些保健养生的文章，结合自家的实际情况，从生活的各个细节着手，目前来看

​变美变漂亮一、减肥:1、控制饮食:明天开始记录饮食2、每天运动:晨跑中午和同事一起走或健身房（下周绩效冲刺完成之后再启动）3、每天记录体重二、头发1、留稍微长一些后，拉直+染发2、优质洗发水和护发素

养孩子这十年也是工作最辛苦的时候，事多心烦失眠，身体变得很差。一直说锻炼身体但是持续性不好。昨天看《认知觉醒》受到启发，决定对每天花几分钟对锻炼情况做个记录。也算是弄个仪式感吧。目标：身体不在酸痛，亚

生病这几年，皮肤越发敏感脆弱，已经到了不能随便乱用护肤品的地步了。我的皮肤状态:以前是混合偏油，现在阴虚火旺体质影响，变成混合偏干，皮肤还有口腔等都变得非常干。之前吃大量激素时，变得非常敏感，很多面膜

最近在消耗小样，没发空瓶。本周空瓶的是这个中样，还可以吧。继续用中样，其实用中小样也挺快乐的。

4月20和21日带孩子去了一趟唐山多玛乐园，很吃了两天，21日晚上上称65.76公斤。虽然知道都是食物残渣和水分，看到体重秤的数字也不高兴。4月22日决定液断，早起空腹体重是63.86公斤，早中晚全部

首饰不多，就攒了这几个金子。两个金戒指是16年结婚时买的对戒，9g左右，3000元。那时候裸婚，光想着省钱买个房子，好在当月首付了个房子，也算称心了。金狐狸是年轻的时候闺蜜送的，2.3g，当时花了70