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@桑娅娅 @紫恋子    @TS_Eleven   @婷儿_smile    @Tethys萌芙蓉   @马尾 @Vivan123
@黄悠悠
要继续吗？大家
为了6月底我的旅行我要露肉

2018-05-12 12:36 举报赞回复
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这是我5月1日到现在的运动情况今天开始控制饮食为了增肌要多吃但是要多吃蛋白质
5与1日到11日，运动11小时24分钟

2018-05-12 12:41 举报赞回复
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引用 @ TS_Eleven @ TS_Eleven 的话：来啦！

最近围度涨没你？

2018-05-12 12:45 举报赞回复
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引用 @ 青灵_ @ 青灵_ 的话：参加

规则都知道吧？期待回复本帖打卡哦

2018-05-12 14:46 举报赞回复
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引用 @ 悠悠养基 @ 悠悠养基的话：因为这周工作比较忙，女儿感冒发烧，我7天没有运动了，因为忙，消耗大，吃得也比之前多，万幸体重没有增长。昨天开始恢复跳操。无论能不能减肥，为了

孩子生病妈妈最辛苦了
自己身体也重要坚持！
期待加入我们一起哦！！

2018-05-12 14:47 举报赞回复
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引用 @ TS_Eleven @ TS_Eleven 的话：明天量😂可以预见涨了

😂😂😂😂😂

2018-05-12 16:22 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ Vivan123 @ Vivan123 的话：继续

2018-05-12 17:03 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ Vivan123 @ Vivan123 的话：谢谢你想到我

你之前坚持的非常好啊

2018-05-12 17:32 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ 婷儿_smile @ 婷儿_smile 的话：来啦！正好明早量围度，不过可以预见我也涨了

不监督都涨啊。。。这是

2018-05-12 18:42 举报赞回复
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引用 @ 青灵_ @ 青灵_ 的话：今天怎么没人打卡？

在量围度估计而且今天算是刚开始吧

2018-05-13 13:50 举报赞回复
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5月12日打卡
早餐：一枚鸡蛋、一碗牛奶泡麦片+蓝莓+草莓（冷冻的那种），一杯咖啡
上午：跑步10.38 km + 拉伸
中午：一小块pizza + 一块蓝带鸡排 + 小半碗菠菜奶油浓汤
下午：一杯酒（天气好，心情也好）
晚餐：本不打算吃，被男朋友给传染，叫的pizza外卖。。吃了3／8，然后很内疚，在室内看新闻的时候原地踏步快步走了20多分钟。

2018-05-13 14:02 举报赞回复
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引用 @ 婷儿_smile @ 婷儿_smile 的话：来啦！正好明早量围度，不过可以预见我也涨了

涨没？

2018-05-13 14:06 举报赞回复
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引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：七分饮食，三分运动！继续继续！

你多做腹肌运动亲爱的
我感觉你饮食上控制实在太难了公司吃的太好

2018-05-13 14:08 举报赞回复
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引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：我最近就是有针对腹部做运动，跟着keep上练的，不知道是时间不够还是力度不够，我每天做半小时，感觉就很难撑下去了！

饮食上还得控制

2018-05-13 17:18 举报赞回复
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引用 @ 青灵_ @ 青灵_ 的话：5月12日打卡早餐，吃了好多，中餐聚餐，好像也吃了不少，晚餐，一个鸡蛋白，一块蛋糕，一杯牛奶早上，走路30分钟；下午走路30分钟；晚上，快走

蛋糕。。。。这个减脂期一定不能吃
你今天摄入的这些这个运动量不够的

2018-05-13 22:49 举报赞回复
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引用 @ Vivan123 @ Vivan123 的话：今天出门短途旅行。来回坐车近8小时，所以多做了拉伸。吃的食物各种凑合，因为在户外吃了午饭。早饭。牛肉面片一碗午饭：半个五仁饼（花生等馅料）、

哈哈中午吃的确实过于太好了

2018-05-13 22:49 举报赞回复
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引用 @ 婷儿_smile @ 婷儿_smile 的话：5.13减脂打卡～今天参加公司组织的定向赛，早上简单吃了全麦粉+鸡蛋1个做的小饼干、烤大半个青椒比赛1点多才结束，回家做了饭吃，烤鸡胸肉7块

番茄很不错的适当的加上黄瓜等其它绿色蔬菜
其实不同颜色的蔬菜代表了不同的维生素多补充有好处

2018-05-13 22:50 举报赞回复
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引用 @ TS_Eleven @ TS_Eleven 的话：20180513打卡围度涨得不多呢😂，赶在今天前把零食吃完了，晚饭吃的比较早，五点就吃好了，还有就是吃的那个葱油饼薄荷里找不到，只有这个最接

哈哈把零食吃完了😂😂😂😂

2018-05-13 23:45 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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5月13日打卡
早餐：一枚鸡蛋，一杯咖啡
中午：海鲜饭
下午：学习的时候饿了，吃了一个布丁（96kcal）
晚餐：红爆鸡丁+排骨，米饭吃的有点多
晚上运动后，喝了一杯牛奶
室内运动了40分钟

2018-05-14 02:22 举报赞回复
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引用 @ 婷儿_smile @ 婷儿_smile 的话：5.14减脂打卡～早:凉拌荞麦面【放了菠菜、木耳、鸡蛋、番茄，一丢丢蚝油、香油、黑胡椒】午:吃的餐厅，没饭吃，快烦死了【一个茄子，一个辣椒，

怎么吃恶心了？

2018-05-15 03:31 举报赞回复

小组

21天减脂互助监督营第3期开始（5月12-5月31日）

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