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#21天减脂餐打卡
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二小姐不乖 · 2023-09-14
Day2—21天减脂餐打卡意外啊，今早上称比昨天轻了一斤。图1昨晚的晚餐，白水煮的牛肉卷、菠菜、金针菇，鸡蛋，撒点儿欧芹海盐碎，味道还不错图2今天的早餐，木耳鸡蛋黄花菜，加点儿黄瓜丁，2颗腰果，一个鸡蛋，还喝了一杯牛奶，吃完有7 9 -
墨闻 · 2023-09-14
20230914 D3 匆匆打卡早上一家人的早餐，我吃了一个奶奶带给我们的包子，一个鸡蛋，一个香蕉，半杯奶。我看老大面包夹鸡蛋和牛奶少了蔬菜，给她洗了一个西红柿。中午我依旧是营养餐，今天是猪蹄，白菜，玉米粒，还有一份桂花山药，主食和有用 回复 -
Day3—21天减脂餐打卡今早称重减了0.4斤，累计减了1.4斤没想到见效还挺快。其实我实际吃的比打卡晒的会多些，比如昨天下午还吃了同事给的山药小麻花。而且每次吃的减脂餐量不小，还挺撑的。偶尔也会吃点不减脂的食物比如月饼。循序4 1 -
是可可呀 · 2023-09-14
21天减脂餐打卡，Day1早餐：半个苹果，2个鸡蛋，1个紫薯，1瓶纯牛奶，水煮青菜午餐：排骨蔬菜面晚餐：虾和炒青菜加餐：半个苹果，半个火龙果运动：运动45分钟，EleniFit35分钟，拉伸10分钟早上体重59.55，体脂率比2 2 -
只想搞钱3 · 2023-09-14
21天减脂餐打卡，Day 1KFC早餐来一套，出门在外简简单单吃一餐2 回复 -
出差途中的减脂餐KFC早餐来一套，出门在外简简单单吃一餐1 回复 -
若安好是晴天 · 2023-09-14
21天减脂餐打卡——DAY3今天的体重63.3，体重忘记拍照了喜欢早上打卡，所以中餐和晚餐就没有图片了。Day2中餐——喝了一瓶脱脂牛奶，吃了2个武隆特产小小麻花。Day2晚餐——吃了两个鸡蛋，几块腐竹和两块海带结图是Day3早2 回复 -
撒哈拉之心 · 2023-09-14
9月14日打卡2 回复 -
金元宝 ·
2023-09-14
D2早饭借娃的图。萝卜虾皮鸡蛋汤，千层饼，坚果，梨，牛奶。营养师要求的早餐六要素，齐了～午饭简单点，冬瓜炖排骨，炖海带苗，绿豆饭。晚饭我的是香菜炒牛肚，爷俩的是小龙虾拌面。2 回复 -
乔伊的小金库 · 2023-09-14
21/2天 减脂餐又到晚间打卡时间，依旧是一日三餐工作餐，如下↓饮食篇⭐⭐⭐★早餐:蒸红薯+水煮鸡蛋+无糖银耳莲子★中餐:如图2依旧菜量减半★晚餐:两个水煮鸡蛋白（感受:依旧饱饱的一天饿。）运动篇⭐⭐⭐★晨练30分钟:2 回复 -
久微 · 2023-09-13
D2早上吃的三明治加西红柿黄瓜中午吃的茄焖鱼拍了照片让我初始化手机都没了，复个前天的三明治吧。晚饭没吃希望明天能下123今天做个个体脂检测脂肪严重超标，代谢极低。做个几个体测简直惨不忍睹。饮食方便多吃蛋白1 回复 -
幸运07 · 2023-09-13
21天减脂餐挑战赛 Day：1早上6点起来，体重：60.6千克喝点水后开始运动做了四组肩颈操还有另外一组运动也做了两组呼啦圈转了20分钟。我是不吃饱就心里难受的，减脂餐和主食可能吃得还是有点不对，跟着大家学习。1 回复
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