第一阶段3周（已完成）第三周打卡生理期休息3天

昨天练了点力量训练，今天肚子肌肉痛啊。不过今天依旧练了下腹部力量。今晚刷了肩颈

该是早上的，做完包子才打卡。做完挺舒服。继续各种拉伸，太太太僵硬了

因为一些特殊原因，中断了早上的无氧锻炼在此立誓:再也不碰酒了，任何酒都不行，坚决拒绝！！！

2015年前体重最高不过90斤，身高160厘米，很瘦。2015年3月有次肚儿痛，隐痛几天，去拿药，医生问我好久没有打蛔虫了，肚脐眼周围转着痛，然后在医生的建议下，喝了醋半小时后吃了打虫药，真就不痛了。

想想还是不用倩碧了，继续小黑瓶吧。

周末好不容易减下去的2.6斤又反弹了，主要是最近中午都吃很多米饭和菜、肉，虽然晚餐只吃了很少，比如小番茄和一些中午的剩菜。身体的代谢太低了。中午也要适当控制了。

姐妹们午安，好久没写帖子了，这次来和姐妹们分享我的平价保养品。1、基础保养--既然白润化妆水&乳液这两瓶相信大家都不陌生了，肌研家的白润和极润的保湿滋润效果真的是超强，吸收超好，我的皮肤是混合偏油，而

这个还挺喜欢的，以前买的挺便宜的，现在价格比较高，性价比不太高，就早上用，用了差不多6个月。后续先把10ml的小样用掉，这个是资生堂的红腰子。然后再用倩碧的精华，这个当初因为便宜买的，后续的话，哪个实

速度4.0时间17分20秒里程:1.1公里卡路里80

一颗智齿横着长，顶到了前面的牙齿，前面牙齿都发炎了，我全程不敢睁开眼睁，只知道动用了好些工具，锤子，镊子，还有那啥切割的，我的妈呀。还好我智齿只长了一颗。拔好之后，医生给我看牙齿，都碎成几块。吓死了吓

经历到第四次埋线减肥，感觉埋线对减肥的作用已经很小了。因为听美容院说要坚持12次，所以我打算坚持。最近晚餐都尽量不吃，只要吃了就会增重，每天0.6也不得了。这几天觉得可能是中午吃多了，要控制。

毛巾美背一组

最近体重一直波动，之前更是涨了5斤。用了某明星公布的减肥法，减了2.5斤。很开心，不过由于本周外出比较多，没有好好按食谱吃。继续坚持，少掉称，也是在掉称。

第一阶段2周时间（已完成），明天进入第二周打卡第二周打卡截图12号KEEP出错了，手动添加跳绳和核心K4

今日运动：今日体重：117.1斤

那一刻，我知道我首先必须健康真正开始坚持锻炼应该是2019年开始，那时父亲从2018年开始一直在和癌症做斗争，而我也许一直以来都努力扮演着让他们放心的样子，所以病后的他明显感觉到他对我的依赖，恰好那一

30minjo姐，10min泡沫轴。今天终于起早点了，明天要继续坚持。心情昨天是个转折点以后虽然有时还会想起，但比上周好太多了。坚持做自己的事，努力精进，绽放自己。

首先，对衣服色彩搭配敏感理论支撑，初中物理三原色：红黄蓝。现在的影响是，孩子学美术，有水粉课，可以调出不同颜色，可以有效提高审美。红橙黄绿蓝靛紫像裸粉、嫩粉、天蓝、宝蓝这类的很多颜色，都是能够细分的，