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#21天减肥挑战打卡
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浅蓝深蓝e98c · 2024-08-09
Dye 4 体重降低0.65kg,运动消耗349千卡早餐，盐焗鸡蛋2个，黑咖啡一杯中午，轻食，菜和肉吃完了，下面的意面不好吃，浅浅吃了2口晚餐没拍，记录一下，三明治一半，另一半三明治跟老公换了一个韭菜盒子有用 回复 -
婉若清扬111 ·
2024-08-18
减肥打卡day6早上起晚了，只能单位餐厅凑合一下，巴德维+辣椒炒鸡块。1 回复 -
红影 · 2024-08-10
Day1:节食加运动，开始啦前面减肥，最低到了123斤后面回家一趟，又吃回来了，涨到126+准备继续开始，还是节食加运动吧8月9日早餐，水煮蛋2个，牛奶一盒午餐，煎饺12个，自己包的，有点多晚餐，煎鸡排晚上，徒步5公里。有用 7 -
自由的秋 · 2024-08-24
D7：可以一次性多做点鸡胸肉哦～有时候看到品质好点的的新鲜鸡胸肉，我就忍住不住多买一些，回来处理干净一块肉可以横截面切成两片，其它的同样处理。沥一下水份，放生抽，鸡精，红薯粉等调料抓匀，或者也可以直接用奥尔良料也可以。弄好后一片片摆6 4 -
朵朵花开淡墨痕 · 2024-08-09
Day9 打卡运动：臀腿50分钟，爬坡15分分钟早餐：银耳羹，练后吃了一份拌面午餐：白米饭，空心菜，辣椒炒肉，排骨汤晚餐：家里煮啥吃啥2 回复 -
嘉卉 · 2024-08-09
DAY8:体重保持58.5不动早餐：一根玉米、一个水煮蛋午餐：西红柿炒蛋、米饭晚餐：一碗冬瓜豆腐、一个桃子睡前一杯牛奶，早晚一杯青汁热身10分钟后快走4.5公里，换了双鞋，磨脚的情况大为改善。体重依然保持在58.5kg，已经好几天2 3 -
喔喔和佳佳 ·
2024-08-09
自己的帖子怎么找不到昨天午饭吃得晚，忘记拍照了工作餐晚上吃了凉拌黄瓜，茄子，煮的毛豆早上称57.4kg，最近都没有管住嘴有用 3 -
shirley白菜 · 2024-08-09
减肥打卡D9: 上运动昨天下午线上开会期间，静音+关视频，所以一边开会一边运动了15分钟，开合跳100个，古法运动我不知道名称100个，微微出汗，100卡？！昨晚睡得很好。今天早上难得没娃不用赶时间，开合跳200个，不知道2 3 -
暖水瓶的屋子 · 2024-08-09
day9+略有反弹今日体重:48.4kg今日运动:40分钟，下午再运动半小时今日饮食:早餐吃了芋头，白煮蛋，杏仁七白饮加鸡内金粉，黄精丸，水煮西葫芦;午餐计划吃茄子，空心菜，西红柿豆腐鱼头汤，米饭;晚餐计划吃山药，甜脆有用 回复 -
day9+略有反弹今日体重:48.4kg今日运动:40分钟，计划下午再练半小时今日饮食:早餐芋头，白煮蛋，西葫芦，杏仁七白饮加鸡内金粉，玉灵膏;午餐茄子，空心菜，鱼头豆腐汤，米饭;晚餐:山药、甜脆豆、土豆牛肉1 2 -
addele820 · 2024-08-09
单位健身房打卡办卡的瑜伽馆跑路，中午启用单位健身房。快走➕慢跑30分钟每天。不得不说好香，，几乎每天就我自己或者一个同事。环境干净，唯一就是不能洗澡哈有用 回复 -
进击的砂孩 · 2024-08-09
Day5掉秤0.6斤回到娘家了，有秤了又可以好好打卡啦✌️四天没上称，掉了0.6斤，可喜可贺1 6
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