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#21天减肥挑战打卡
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嘉卉 · 2024-08-12
DAY11:继续快走一小时早餐：小香薯3小个、水煮蛋一个午餐：牛肉100g、豆角75g、一根玉米，一小块红薯晚餐：牛肉、两个黄金油桃早晚各一杯青汁，晚上一杯牛奶快走速度又快了一点，但体重依然是58.5KG白天用经络刷疏通了腿部2 回复 -
竹杖芒鞋轻胜马 · 2024-08-12
Day2 长秤1.2kg昨天太放纵了，炫了2根梦龙，晚上10点还在煮泡面，红烧牛肉味儿。今天晨起空腹，没拉粑粑就长了2斤。今天少吃点，早饭一包燕麦片，一个煮鸡蛋，几口蔬菜沙拉。有用 回复 -
进击的砂孩 · 2024-08-13
Day8掉秤1.2斤赶上生理期福利，掉秤嘎嘎快！昨天给我自己的房间断舍离，记忆中高中以后在家的时间屈指可数，跟这个屋子的交集特别少。整理衣柜时发现，居然还有我以前买的老妈的碗，我初中时代的衣服，一通收拾出一身汗，不过可算2 4 -
暖水瓶的屋子 · 2024-08-12
day12——减肥不反弹之饮食篇（2）今日体重97，晨练30分钟以上。我减了15斤左右，现在基本在96到98间变化。减肥不反弹得益于我在饮食结构上的调整。以前饮食结构:早晚稀饭、炒菜；包子、饼类；中午一碗米饭，蔬菜，肉类，各种汤。现在的饮4 回复 -
shirley白菜 · 2024-08-12
减肥打卡D12: 早起的鸟儿有虫吃今天飞东北，9:30的航班。6:00起床，洗澡、洗漱、化妆、换衣服，40分钟搞定，我真的越来越迅速。50吃完早饭，56已经上车。本来约的7:15的车，结果师傅46就给我打电话了，提前半小时到，太敬业了3 1 -
灿烂玫瑰 · 2024-08-12
第9天，睡前称54.5今天腹肌撕裂者强化是和家人一起做的，我和老公一致认为要一家人一起做，否则还真有点坚持不下去，还是有点累的，我女儿做起来很轻松，真奇怪。气质芭蕾也是女儿要求天天做的，我跟着做了，手臂还挺酸的。早餐差不多有用 回复 -
乔木 · 2024-08-11
Day20记录慢跑3.6公里，今天跑起来没劲。明天要坐一天车回家了。早餐：红薯米汤半碗，咸鸭蛋2个，杂粮馒头半个午餐：鸡锅，泡椒鱼皮，荷叶鱼，皮蛋豆腐晚餐：卤牛肉，鸡腿半个要走了，好久会吃不上家乡菜。有用 回复 -
阳光下的茉莉花 · 2024-08-11
21天减肥打卡第11天早饭2包子，一个牛奶，中午一瓶绿豆汤，一瓶牛奶，晚上一碗米饭，一个小蛋糕，一瓶王老吉，运动1.5小时，体重58.3公斤有用 回复 -
喔喔和佳佳 ·
2024-08-11
女儿要开学了昨天的午饭今天早上称56.5kg中午吃的火锅，吃得比平时多，感觉明早的体重会涨。有用 回复 -
微言 · 2024-08-12
Day10 没管住嘴涨了0.2今天和昨天吃的差不多。中午：芦笋白蘑菇牛肉+玉米下午：半个西瓜+10个葡萄晚上：娃娃菜炒鸡蛋+一斤毛豆+一盒粗粮饼干运动：肩颈20分钟1 2 -
流年明媚 · 2024-08-11
DAY6慢跑3公里三餐：早餐，蛋包吐司+一片午餐肉+无糖拿铁中餐：大米+番茄炖排骨+番茄鸡蛋晚餐：小米燕麦糊+番茄炖菜（千张，虾，鹿茸菇）运动：慢跑3公里，今天全程无休息，配速比昨天快啦！跑完汗也没那么多了。想试试5公有用 回复 -
浅蓝深蓝e98c · 2024-08-11
Day6 运动消耗278千卡，体重上涨0.25公斤昨天没有注意饮食，体重果然上涨了。努力运动提高代谢才是最佳，管住嘴太难了。早餐，一杯咖啡，二合一不含糖速溶咖啡午餐，煎的西葫芦土豆丝加胡萝卜丝再加鸡蛋和面粉的蔬菜饼，感觉很好吃，也很健康。晚餐，老公点有用 回复
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