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#21天减肥挑战打卡
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薄暮薄荷 · 2024-08-31
Day12: 娃出门而我留守的一天早餐：水饺12粒中餐：炒菠菜➕肉蛋炒饭晚餐：半盒点心妹妹下午来家里，带来一个朋友的伴手礼，我们一人分了一半，每个口味都尝了一半。今晚划船机半小时，很舒服。娃下午跟爸爸出发去深圳，要过四五天回来。我就一2 2 -
梦想小精灵 · 2024-08-12
DAY 4 水果断早餐：1个桃子。中间有点饿了，吃了4个李子。午餐：1个桃子，一根香蕉。晚餐：有聚餐，喝了一点汤，吃了一点牛肉和青菜。不是很严格的水果断。希望明天还能掉称。呜呜～～晚餐吃得时候一股罪恶感，还没完全坚持成有用 回复 -
阳光下的茉莉花 · 2024-08-12
21天打卡第12天越来越胖，哈哈哈，早上一片面包，一瓶牛奶，中午一个馒头，土豆丝，大虾，晚餐，牛肉，一个馒头，老公煮饭，我去跳舞，运动1.5小时，运动量大了，也比较饿，买了榴莲，明天到货，晚上到家吃，冲了面包300元送有用 回复 -
飞舞的红蜻蜓 · 2024-08-12
Day12:健走5公里余昨天休息得早，今早晨5:20起床的，早上出去走了3公里，回来路边有卖黄瓜的，歪歪扭扭每一个直的，估计自家种的，买了几个。洗过澡才发现忘关KEEP了。晚上去体育场连走带小跑2公里多。早餐:一个蒸肉包，一有用 回复 -
MsNobody · 2024-08-12
D11 eleni fit 30分钟早：红糖馒头+美式上：茶叶蛋2午：大白菜猪肉大水饺10个晚：叉烧+夫妻肺片+油浸杂蔬动：elenifit30分钟，微汗很舒服。心率一般。有用 回复 -
微言 · 2024-08-12
Day11 控制不住👄了天天想着吃低卡外卖，现在快吃不下去了，天天想啃别的零食。早饭：2盒牛奶+面包中午：紫燕百味鸡魔芋凉皮+素菜晚上：椒麻鸡凉面加餐：一些坚果+一块龙须酥有用 1 -
灿烂玫瑰 · 2024-08-13
第10天，空腹54kg今日运动，和女儿一起做了气质芭蕾练手臂肩膀背部，下午女儿游泳我跑步30分钟加做帕梅拉跳操20分钟。早餐，鸡蛋一个，牛奶200毫升，糯玉米1个加餐，黄桃半个中午，杂粮饭，排骨炖玉米，牛肉末豆腐，青菜，茄有用 回复 -
奔跑的芳姐 · 2024-08-12
Day8明天早餐已备好！想减肥今天做了大餐，牛肉已备好，卤蛋已备好，吃了两天圣代，体重也提升。管住嘴迈开腿，少吃，精吃有用 回复 -
ty1988 · 2024-08-13
D8跳操+小区散步今天下了点雨，下午睡了一觉，然后起来跳操。现在真的觉得越跳越轻松了。之前总想看时间，什么时候结束？什么时候跳完？人处于那种不静心的状态。今天觉得还好，不知不觉就跳完了。跳完称了一下体重，比昨天跳完后的5 5 -
流年明媚 · 2024-08-12
DAY7爬山+臀运动：爬山+3组臀部训练三餐：早，无糖拿铁+帕尼尼轻盈版中，大米，五花肉豆干，油焖美贝，红烧鸡腿。晚，丝瓜汆丸子汤，绿豆牛乳，炒包菜，半个馒头。我主张生活化减肥，所以三餐照常吃，炒菜时候油少点，别吃撑有用 回复 -
浅蓝深蓝e98c · 2024-08-12
Day7 体重再次回到60.9公斤，轻断食的一天这是第3次60.9了，体重在62上下来来回回很多次了。今天决定少吃点，轻断食一天。原本准备16+8，但是因为下午刚好比较忙，没能做到，只有少吃点。早餐，一个包子，一个茶叶蛋午餐，周末做的蔬菜饼，吃了有有用 回复 -
zhao666 · 2024-08-12
DAY5:跳绳+农夫走+椭圆机跳绳100*510kg农夫走*5坐姿髋内收12*45kg负重卷腹12*4椭圆机阻力L5200卡路里1 回复
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