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#21天减肥挑战打卡
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ViviSong · 2024-08-13
Day4 继续减肥+回深圳搬砖早餐一份馄饨中餐正常吃吃食堂菜都过水一遍无碳水早餐6:30前吃了俩个鸡蛋香蕉一根黄瓜一根西红柿一根俩杯双奶晚上健身2小时，练了肩背腹和拉伸上周四晚上回家没有见到小姨最后一面，路上就很崩溃，爆哭一顿昏昏有用 回复 -
阳光下的茉莉花 · 2024-08-13
21天打卡第14天早饭没吃，中午蒸菜，辣椒，晚上番茄鸡蛋，蒸菜，海带丝，笋尖，喝了一碗雪碧加红酒，估计有点甜，体重58.7，牛奶4小盒，买了榴莲，到了，还没开，不熟，明天开！有用 回复 -
梦想小精灵 · 2024-08-14
DAY5 蔬菜断早餐：蒸贝贝南瓜。午餐：凉拌黄瓜、炒平菇。晚餐：凉拌金针菇、炒青菜。减肥日记：蛋断日：掉称0.9斤。液断日：掉称2.5斤。肉断日：掉称0.8斤。水果日：掉称0.5斤。四天共掉称4.7斤。打卡完毕神仙姐1 回复 -
微言 · 2024-08-13
Day12 反弹1斤+放纵自己今天暴涨1斤。昨天吃完饭，今天特别馋，没忍住放纵了自己，吃的高热量+一根冰棍中午步行30min+晚上步行40+拉伸有用 回复 -
茶多酚 · 2024-08-13
d3：蔬菜摄入不足的一天早上吃的酸奶泡水果加两颗小的红薯，吃酸奶的时候，小猫咪一直凑脑袋过来，给她分了一口，还挺喜欢，几下子就舔完了。中午带饭，吃了一份哈密瓜和蛋炒饭，没有带绿叶菜。有用 回复 -
浅蓝深蓝e98c · 2024-08-13
Day8体重下降0.2公斤，有氧运动32分钟早餐，鸡蛋➕包子午餐，鸡腿卷一个，椰子水一杯，咖啡一杯晚餐，今天晚上不加班，回来吃饺子，吃得有点太多了，今天下班早，锻炼半个小时。坚持运动打卡这几天感觉生活都变充实了很多。有用 回复 -
MsNobody · 2024-08-13
D12 简单跳了个35分钟的Jo姐早：鲜奶小馒头+美式上：茶叶蛋2午：叉烧饭+油浸杂蔬晚：萝卜排骨汤煮刀削面+回锅肉动：Jo姐35分钟，强度不大，心率一般，上zone2时间短。有用 回复 -
摇摆的风 · 2024-08-14
打个卡吧！最近忙于结婚琐碎事，也终于忙完了，又完成一项任务。今天老公说要去看球赛，晚上我一个人就直接回自己父母家吃晚饭。顺便来回行走完成3公里任务！有用 2 -
ty1988 · 2024-08-13
D9跳操+做家务今天老规矩，跳操70分钟，消耗大概500卡路里。晚饭后吃完赶紧去拖地。我现在把拖地当成消耗能量的一种路径了，不然吃完就躺着长肉了。今天没去散步，在家里看电影。归根结底，还是得晚上早点吃饭，不然晚上时间有用 回复 -
哥特式素颜 ·
2024-08-13
Day 3 少吃是对减肥的尊重今天出门上班了回家比较晚晚上就少少吃一点半碗米饭很经典的蛋羹拌饭再加一点老干妈鸡肉辣酱吃得太满足了有用 回复 -
嘉卉 · 2024-08-13
DAY12:涨了一斤早餐：一根玉米、一个水煮蛋午餐：一碗煲仔饭，里面有胡萝卜、腊肉、香菇、豌豆晚餐：小葱拌豆腐、酱牛肉、海米干贝冬瓜汤早晚各一杯青汁，晚上250g牛奶水果只吃了几个葡萄其实吃的还是很少，但中午的煲仔饭多放有用 2 -
婉若清扬111 ·
2024-08-18
减肥打卡day9今天外出办事了，吃的烤鱼，只吃了盘子里的量，喝的饭店里的乌龙茶，我负责倒水听聊天，一顿饭吃了一个多小时，吃的饱饱的还很舒服。到今天身体才消肿，鸡蛋餐还是很管用的！2 回复
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