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#21天减肥挑战打卡
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流年明媚 · 2024-08-11
DAY5慢跑3公里今天慢跑3公里，感觉比上次好多了，汗出的没那么多了，跑起来也轻松很多，配速也进步啦，希望早日回到6分半。三餐：早餐，三明治+无糖拿铁中餐：大米+鸡腿肉+青菜炒香菇晚餐：小米燕麦糊+奥尔良鸡腿堡（肯德基有用 2 -
梦想小精灵 · 2024-08-10
DAY2：液断日早餐：一盒酸奶。午餐：一杯豆浆。晚餐：一盒牛奶。外加2000ml温开水。比昨天掉称0.9斤。反思：昨天喝水量不达标，今天终于喝水超过2000毫升。坐等明天的结果。有用 回复 -
朵朵花开淡墨痕 · 2024-08-10
Day10 打卡运动：空腹跳绳30分钟早餐：银耳羹，2个鸡蛋午餐：汤圆晚餐：米饭，韭黄炒蛋，3个小鸡腿，小白菜空腹体重：48.251 回复 -
DAY4散步（8月9日）昨天去逛家具了，早餐依然是三明治+半个火龙果+无糖拿铁。中餐和晚餐在外面吃，量控制的很小心。运动就是逛了一个商场又一个商场，还去了代加工的工厂，最后敲定了衣柜，酒柜，橱柜，晾衣架，阳台吊顶。总之，逛到有用 回复 -
嘉卉 · 2024-08-10
DAY9体重创新低58.4KG早餐：玉米一根、水煮蛋一个午餐：蔬菜炒肉、米饭晚饭：炒白菜、2个桃运动：因为下雨只走了2000多步，跟着视频练了10分钟古法运动，还挺难。早晚各一杯青汁体重创新低，减了100g，全靠少吃，半夜都有点饿有用 回复 -
灿烂玫瑰 · 2024-08-10
第8天，椭圆机20分钟，有氧操20分钟。晚上健身操不够三人不开课，就去椭圆机跑了22分钟，2公里。然后做了一个帕梅拉减脂20分钟，感觉比椭圆机还出汗。早餐，半个糯玉米，一个鸡蛋，一碗牛奶。糯玉米没有甜玉米减脂好，家里冻的玉米都是糯玉米。中餐有用 回复 -
自由的秋 · 2024-08-10
D8 天热简单的减脂餐早晨依然六点左右陪孩子一起去体育馆跑步。回老家跑步落了一段时间，最近两天身体有点反抗，我鼓励他慢跑找回之前的感觉。早餐一杯无糖豆浆，两个煎鸡蛋，鸡胸肉，奶奶家带过来的自作的麦粑，缺少一些维生素，不算高2 回复 -
阿雅1117 ·
2024-08-16
重启减肥day12：运动使我快乐这是补记内容哈，昨天是放纵日，跟朋友聚餐了，选了一家很江西的菜馆，有道菜是烧鸡，吃完一块的感受是，好像有人拿手枪往我嘴里打了一枪。我是地地道道的南昌人呀，吃这道菜的时候我也被shock到了：这是食物还3 3 -
shirley白菜 · 2024-08-10
减肥打卡D10: 继续运动本来跟队友商量好，他周五下班到家带孩子们过来周六日在这边玩一玩，结果赶上暴雨，cancel了。所以活动换成了：我回家，继续暴走看车比价。早餐：依然酒店自助，真挺好吃，种类也丰富。一个蛋白（能噎死的蛋黄3 回复 -
喔喔和佳佳 ·
2024-08-10
体重又掉了今早称56.75，高兴昨晚下班就被女儿拉着去修脚，然后我们去超市逛了一圈，回家八点多了，吃了一个桃子。没吃晚饭。晚饭和体重成正比，继续不吃晚饭。衣带渐宽的感觉不错，两个月的时间不吃晚饭也习惯了。有用 回复 -
暖水瓶的屋子 · 2024-08-10
day10+晚饭后的散步很重要今日体重:48.4kg,这两天体重都一样，吃得也差不多，运动也是1小时，但是这每天的步行数没有达到万步，都是三五千，体重也就卡在这了，不过保持就好。今日运动:晨练40分钟，昨天下午小哑铃操30分钟？今1 回复 -
进击的砂孩 · 2024-08-10
Day6今天尝试牛奶液断7.22开始减脂，体重变化116.8➡️110.4，累计减重6.4斤。最近体重变化变小，今天上升0.1斤。大概是进入平台期了。今天尝试牛奶液断，一天只喝牛奶，外加2000ml水。希望突破平台！有用 回复
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