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#21天减肥挑战打卡
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浅蓝深蓝e98c · 2024-08-09
Day3 吃减肥餐的一天早餐，2片面包加一杯黑咖啡，面包终于吃完了午餐，轻食，虽然是轻食，但是主食也很多，蔬菜和肉吃完了，米饭吃了一丢丢下午加餐一个盐焗鸡蛋晚餐，一个超级卷，一个桃子（没拍）今日体重无变化1 1 -
蔡修漫 · 2024-08-08
Day3（8月8日）目标体重55kg，实际体重55.9kg，比昨天下降0.2kg早餐：牛奶200ml、鸡蛋1个、坚果1小把、甜玉米半根、梨子1个中餐：在食堂正常吃，还有自己带的小米粥、梨子1个。晚餐：甜玉米1根体重终于在1 回复 -
灿烂玫瑰 · 2024-08-08
第6天 燃脂运动今日运动有点累，感觉身体有点笨重跳不起来，好热！多吃一口东西容易，要减掉就好难！早餐，半个玉米，一个菜包，一个鸡蛋，一瓶牛奶中餐，杂粮饭，羊肉，猪肉，青菜。感觉白米饭比例有点高，饭后略有点犯困，得降低有用 回复 -
墨闻 · 2024-08-22
20240807 D4这才回复运动几天啊，去健身房成了家庭固定动作了。我和张先生轮流陪娃。通常我和老大快走20分钟，2km，10度的坡度，消耗80大卡左右，然后我做20个盆底肌锻炼，老大不同器械尝试一下。张先生带老二完成三1 回复 -
_小婷子_ · 2024-08-08
Day5打卡早餐：南瓜饼+一杯奶饭后跟练八段锦午餐：吃了不少河虾+半碗饭+蔬菜少量饭后葡萄，很喜欢甜甜的水果晚餐：今晚夜班带饭有用 回复 -
奔跑的芳姐 · 2024-08-08
Day5,凑合吃的一天刚刚量的，今天去婆婆家，到了那里已经九点多了，忘了拍照：早餐：冷面一碗午餐：炖鸡、虾、丝瓜鸡蛋、炒辣椒晚餐：还没吃，打算面包一块，黄桃一个。可惜今天都没拍照，今天大腿酸爽，瑜伽后遗症，不过解锁了新的练有用 回复 -
婉若清扬111 ·
2024-08-18
减肥打卡day5出门游玩，打卡中断两天，今天回来先吃个高蛋白餐清理一下，巴德维，海参，麻辣小海鲜3 回复 -
朵朵花开淡墨痕 · 2024-08-08
Day8 打卡运动：练胸腹45分钟，爬坡13分钟早餐：银耳羹，半个玉米午餐：炒米粉晚餐：土豆饭，鱼汤1 回复 -
籽鸢 · 2024-08-08
21天减肥挑战—D2完成今日份运动：Jo姐0.5H+拉伸Mizi练背16分钟+瘦下腹16分钟这个天气在办公室里开空调练都流汗了，就是这点不太方便。但是晚上又要备考。一天可利用的时间太紧张了有用 回复 -
自由的秋 · 2024-08-08
D6减脂打卡：超简单！制作减脂期必备的糙米饭团～每个星期都要煮一次糙米饭，做好饭团放冷冻，每天吃的时候提前拿出来，微波一下就可以了。糙米提前洗净浸泡几个小时，煮的可以比普通米饭多点水，因为后期冷却太干了不太好做饭团，微波炉热后也会显得干巴。煮好的糙3 2 -
shirley白菜 · 2024-08-08
减肥打卡D8: 新的绊脚石今天开始出门开会，周六回家；周一去东北出差：哈尔滨+佳木斯。一出门难免有应酬，就不太好自律。我尽力吧。早餐：茴香包子+紫菜蛋花汤+昨天没吃的西红柿。包子很难吃。午餐：确实没吃，2点多办完入住我就感觉到有用 1 -
嘉卉 · 2024-08-08
DAY7:脚被磨破了还坚持锻炼早餐：玉米一根，我爸没做别的中午：冬瓜饺子8个、桃子一个晚餐：炒白菜、豆腐丝、烧鸡鸡翅两个晚上400g牛奶早晚一杯青汁晚上热身10分钟后快走5.4公里，脚被磨破了一块，倒不太疼，明天得换双鞋。同款运动有用 6
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