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#21天减肥挑战打卡
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朵朵花开淡墨痕 · 2024-08-08
Day6 打卡运动：练臀腿1小时，生理期最后一天，不敢做臀推，动作以上臀为主早餐：半截玉米，，2个水煮蛋，1杯黑咖啡午餐：练完吃了一份拌面，碳水补充下午：一份燕窝当加餐晚餐：家里煮啥吃啥2 2 -
阿雅1117 ·
2024-08-13
重启减肥day9：运动是有瘾的今日份感悟：早上称体重的时候，掉了0.8kg，因为姨妈耽误的体重数字终于开始挪屁股了。哇哈哈，好嗨心。所以体重不掉的时候，不要着急，可能脂肪需要你等等他。本来是想做400个的，突突一下就500个了。感2 3 -
灿烂玫瑰 · 2024-08-06
打卡第4天，体重不变，健身卡用起来昨天一天没吃杂粮饭，容易饿，昨晚睡觉前喝了牛奶，吃了一截黄瓜，还有两片饼干。今早体重还是54.2，纹丝不动。昨晚练腹肌，今天去健身房跑步了22分钟。女儿洗澡时我去体验了下杠铃操，练手臂和背，感觉还不错有用 回复 -
阿雅1117 ·
2024-08-13
重启减肥day8:500个壶铃摇摆完成今日份饮食：早餐：美式一杯中餐：家常便当（米饭少许+辣椒炒肉+红烧青蛙5只）晚餐：洋葱炒蛋还是妈妈的菜比较不油腻。~~~~~~~~~~~~今日份运动：时长：1小时内容：壶铃摇摆500个+硬拉50+左腿3 2 -
shirley白菜 · 2024-08-07
减肥打卡D6: 又是青黄不接的一天我爸妈还没回来，大外甥临时有事要飞的一趟上海，我和队友这两天得轮流请假搞定老二接放园。一两天还好，厚着脸皮请个假，这要是长时间，就我俩这个下班点儿，怎么都玩不转啊。继续打卡：早餐：继续烧饼夹松仁小肚。1 回复 -
暖水瓶的屋子 · 2024-08-08
day7+怕浪费的多吃好可怕这几天姨妈期，早上都是养身餐，中午和晚上吃得有点撑，结果体重都到99了，每天吃得多，不是因为饿，是买多了，做多了，其实每次吃个七八分饱，饭后人是很舒服，很清爽的。以后还是要先从源头控制，少买少做，既省1 回复 -
喔喔和佳佳 ·
2024-08-06
8/5早上吃的，米饭，甘蓝中午在食堂吃饭晚饭没吃，苹果一个，花生米数颗有用 回复 -
自由的秋 · 2024-08-05
D3减脂餐打卡暑假期间作息时间真的有点乱，这个点才想起今天的减脂餐打卡。晚餐的腐朽黄瓜凉拌，主食两片蒸南瓜。干干净净的饮食，家常菜正常减脂，比花里胡哨的要简单实在，坚持下去，一定会看到效果！有用 回复 -
sarah1983 · 2024-08-05
Day1 21天减肥立个Flag,以此督促执行力想挑战自己是否能坚持这项运动ᥬ᭄ᥬ᭄ᥬ᭄今天的天气特别闷热，临近下午狂风大作，哗啦啦下了一场大暴雨，一下凉爽多了，和二宝在家自制饺子，原本想着自己减肥，晚上少吃或不吃，还是控制不住嘴，吃了一碗，好吧，有用 回复 -
薄暮薄荷 · 2024-08-31
Day5: 取舍后的神清气爽外卖券到期，点了一个新款吐司。明前龙井茶，酵液，梅子，味道很清爽，用喜欢的面包刀自己切片，吃着很满足。夏天吃蔬菜，最喜欢蔬菜沙拉一拌。一颗生菜一勺沙拉酱，不能更多了，珍惜着吃。小番茄是院子里结的，吃着2 2 -
摇摆的风 · 2024-08-06
Day3完成3公里健走+出外觅食+泡剧今天老公不煮饭了，说出去吃。也行，本来要去湘菜馆，结果没位置，过去旁边的客家菜试一下，鱼有点辣。难得他今晚有耐心陪我走了3公里，很纳闷问他，今晚怎么有那么大的耐心？只回他今天精神好。追完《长相思》，现有用 2 -
七彩祥云 · 2024-08-05
day1有用 回复
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