21天减脂互助监督营第二周打卡收录贴

紫恋子紫恋子 2018-01-21 23:01 阅读(9491)

要用掌控人生的野心来掌控身体。

爱自己，首先要珍惜自己的健康，时刻关注自己的身体，吃干净的食物，努力锻炼，远离疾病的困扰。

财女21天蜕变，见证一个不一样的自己！

减脂营第二周的每一天，你吃了多少？动了多久？有热量差么？请如实记录，记得按时打卡哦～

@TS

来自她理财 Android 客户端

只看楼主

全部回复(262)

41楼

婷儿_smile
婷儿_smile

引用 @ 皓妈妈2018 @ 皓妈妈2018 的话：果然我最笨，昨天还是跑到老帖子下打卡重新发一下：1.22日的

不错哦～韭菜虾皮馅饼，想吃

2018-01-23 22:58 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
42楼

婷儿_smile
婷儿_smile

引用 @ Vivan123 @ Vivan123 的话：早饭：杂粮饼半个水煮蛋一个苹果一个午饭：西红柿面条一碗半（白面）白菜豆腐晚饭：杂粮饭一碗凉拌胡萝卜粉条

晚饭可以加点蛋白质摄入哦～

2018-01-23 22:59 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
43楼

婷儿_smile
婷儿_smile

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：早上面条加小半个红薯！中午荤素搭配，蒸鱼，芋头肉沫加莴笋，晚上瘦肉水饺，半勺年糕，一个南瓜饼，一个鸡蛋羹！白天吃了两颗糖，饮料是白开水外加一

年糕和南瓜饼，热量都不低哦～

2018-01-23 23:01 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
44楼

拳拳
拳拳

早餐：鸡蛋一个，牛奶150ml，一勺燕麦片

午餐：鸡胸肉蔬菜沙拉

晚餐：西红柿鸡蛋面，面量比较少，主要是一碗汤，3颗葡萄干。

2018-01-23 23:03 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
45楼

TS
TS

引用 @ 皓妈妈2018 @ 皓妈妈2018 的话：果然我最笨，昨天还是跑到老帖子下打卡重新发一下：1.22日的

馅饼是油煎的呀

2018-01-24 01:56 举报赞回复
46楼

TS
TS

引用 @ 皓妈妈2018 @ 皓妈妈2018 的话：1.23

晚餐碳水化物太多了没有蛋白

2018-01-24 01:57 举报赞回复
47楼

TS
TS

引用 @ Vivan123 @ Vivan123 的话：早饭：杂粮饼半个水煮蛋一个苹果一个午饭：西红柿面条一碗半（白面）白菜豆腐晚饭：杂粮饭一碗凉拌胡萝卜粉条

蔬菜和蛋白质太少了
粉条。。。

2018-01-24 01:58 举报赞回复
48楼

TS
TS

1月23日打卡
早餐：一枚鸡蛋 + 牛奶麦片
上午：咖啡 + 一根香蕉
午餐：一杯脱脂奶 + 一小片黑麦面包 + 一大份沙拉 + 100-150g 的鸡胸肉+半块儿蒸鱼 + 一块土豆饼（土豆饼要自我批评，油炸的，好在量小）
下午：一杯咖啡
健身前：150ml 蛋白饮品
健身：舞蹈57分钟，腹肌训练12分钟49秒
健身后：剩下的180ml蛋白饮品 + 一片28g黑麦面包
晚餐：一小份炒青菜+ 一个小的牛奶馒头（因为太晚，不吃就要胃疼，只能赶快吃一小块馒头顶一下）

2018-01-24 02:07 举报赞回复
49楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ 婷儿_smile @ 婷儿_smile 的话：年糕和南瓜饼，热量都不低哦～

我知道，晚餐就那么几样，所以得吃！

2018-01-24 06:24 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
50楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ TS @ TS 的话：1月23日打卡早餐：一枚鸡蛋+牛奶麦片上午：咖啡+一根香蕉午餐：一杯脱脂奶+一小片黑麦面包+一大份沙拉+100-150g的鸡胸肉+半块儿蒸鱼

吃的好健康！哈哈哈。我等着你昨天的批评，居然没有！昨晚我也吃了油炸南瓜饼，每周只有一次，忍不住啊！太喜欢吃了~今天我会控制的！

2018-01-24 06:33 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
51楼

纳兰婉儿
纳兰婉儿

引用 @ TS @ TS 的话：早上馅饼是油炸的吧？不太好中午的馒头尽量找替代的不过好在你只吃了一个建议不要把蛋白粉当称饭哦这个不太对

哦哦哦，我还需慢慢调整

2018-01-24 07:47 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
52楼

纳兰婉儿
纳兰婉儿

1.23 没有运动

2018-01-24 07:47 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
53楼

TS
TS

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：吃的好健康！哈哈哈。我等着你昨天的批评，居然没有！昨晚我也吃了油炸南瓜饼，每周只有一次，忍不住啊！太喜欢吃了~今天我会控制的！

我看到别人批评了

而且我之前也提醒过如果你还还吃那就是因为特别想吃嘛

反正拒绝不了就别想减脂看你选哪个

2018-01-24 12:31 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
54楼

TS
TS

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：吃的好健康！哈哈哈。我等着你昨天的批评，居然没有！昨晚我也吃了油炸南瓜饼，每周只有一次，忍不住啊！太喜欢吃了~今天我会控制的！

我现在吃的这些按照我现在的运动量我都觉得不够.... 要么加大运动量要么继续减少摄入

2018-01-24 12:32 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
55楼

TS
TS

引用 @ 纳兰婉儿 @ 纳兰婉儿的话：1.23没有运动

吃的不对不对在哪里也不用我多说了

2018-01-24 12:36 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
56楼

TS
TS

引用 @ 拳拳 @ 拳拳的话：早餐：鸡蛋一个，牛奶150ml，一勺燕麦片午餐：鸡胸肉蔬菜沙拉晚餐：西红柿鸡蛋面，面量比较少，主要是一碗汤，3颗葡萄干。

非要吃葡萄干的建议挪到早上和中午

2018-01-24 12:38 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
57楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ TS @ TS 的话：我现在吃的这些按照我现在的运动量我都觉得不够....要么加大运动量要么继续减少摄入

主要是食堂吃的就那几样，不吃不知道吃啥？想想还是对自己不够狠！

2018-01-24 13:34 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
58楼

桑娅娅
桑娅娅

1.23的 day9:快走40min+悬腿卷腹30×4+仰卧挺髋30×4+超人式25×4+仰卧举腿20×4+piu04有氧+拉伸。妥妥的碳水超标，蔬菜没有，蛋白质也不够😂😂😂因为自己的鸡蛋蔬菜囤货吃光了，中午下班晚去食堂也没饭了，只有米粉了😭

2018-01-24 15:10 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
59楼

TS
TS

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：主要是食堂吃的就那几样，不吃不知道吃啥？想想还是对自己不够狠！

现实情况不允许你呀

2018-01-24 15:31 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
60楼

纳兰婉儿
纳兰婉儿

引用 @ TS @ TS 的话：吃的不对不对在哪里也不用我多说了

嗯嗯知道就是改不了总感觉吃比较重要

2018-01-24 19:57 来自她理财 Android 客户端举报赞回复