21天减脂互助监督营第二周打卡收录贴

紫恋子紫恋子 2018-01-21 23:01 阅读(9483)

要用掌控人生的野心来掌控身体。

爱自己，首先要珍惜自己的健康，时刻关注自己的身体，吃干净的食物，努力锻炼，远离疾病的困扰。

财女21天蜕变，见证一个不一样的自己！

减脂营第二周的每一天，你吃了多少？动了多久？有热量差么？请如实记录，记得按时打卡哦～

@TS

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81楼

TS
TS

引用 @ 婷儿_smile @ 婷儿_smile 的话：1.24减脂打卡～晚上学CPA，犯困+心情不美丽，于是吃了一小块全麦面包，果然没有什么是吃解决不了的但是，还是得反思，没有控制自己，保证下次

晚上饿如果吃的是全麦面包吃一点点没有关系

2018-01-25 00:30 举报赞回复
82楼

TS
TS

1月24日打卡
早餐：牛奶泡麦片一枚鸡蛋 + 一勺蛋白粉（脱脂牛奶冲泡）
上午：一根香蕉+ 一杯咖啡
午餐：一小份黑麦面包 + 一杯脱脂牛奶 + 沙拉 + 三文鱼 + 几根通心粉，餐后一杯Latte
午餐后，依旧站立着工作一小时
下午：一杯咖啡
健身前：半片黑麦面包
健身一小时，今天练臀腿，好酸爽。虽然能量消耗不多，但是明天估计下半身会很酸爽。
晚餐：牛奶泡麦片半碗（加了一些蓝莓）+ 一勺蛋白粉 + 半片黑麦面包

2018-01-25 00:37 举报赞回复
83楼

皓妈妈2018
皓妈妈2018

引用 @ TS @ TS 的话：要想减脂必须要严格要求一旦吃错有的时候半小时运动量都消耗不掉那一点点摄入

好的，俺知错了

2018-01-25 07:17 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
84楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ TS @ TS 的话：炒饭。。。。。。。。你那点炒饭晚上运动半个小时的能量都消耗不了你那些炒饭话说我看你发的每天都觉得好油

哎，看到你的评论立刻扎心了，哈哈，我对热量食物还是没有深刻认识，以为早上吃点没关系，小半碗啊！晚上我是尽量少吃油腻的~但是炒的菜又不可能没油~不知道怎么办才好？

2018-01-25 07:21 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
85楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ TS @ TS 的话：1月24日打卡早餐：牛奶泡麦片一枚鸡蛋+一勺蛋白粉（脱脂牛奶冲泡）上午：一根香蕉+一杯咖啡午餐：一小份黑麦面包+一杯脱脂牛奶+沙拉+三文鱼+

感觉我吃一顿的热量可以超过你吃一天的~哈哈哈，捂脸😭

2018-01-25 07:22 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
86楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ Vivan123 @ Vivan123 的话：早饭：豆奶一杯杂粮饼半个一个苹果午饭：大米玉米饭一碗韭黄炒蛋松仁玉米鱼香肉丝（外食）晚饭：八宝粥韭黄炒蛋

吃的好少呀！看到你们的，真是羞愧难当！

2018-01-25 07:23 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
87楼

婷儿_smile
婷儿_smile

引用 @ TS @ TS 的话：晚上饿如果吃的是全麦面包吃一点点没有关系

嗯嗯

2018-01-25 08:49 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
88楼

拳拳
拳拳

啊昨天去我哥那里，没带充电宝，导致没电了

早餐：鸡蛋一个，豆浆半袋，一个梅干菜包子

午餐：重庆小面玉米面

下午：梨子一个

晚餐：豆腐一盘，饺子4个

运动：蹬腿15分钟

2018-01-25 09:16 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
89楼

桑娅娅
桑娅娅

引用 @ TS @ TS 的话：你晚上也居然敢吃红枣和葡萄干虽然量不多我都不敢吃

因为没啥吃的了而且我晚上运动，努力把它们消耗掉

2018-01-25 10:27 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
90楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ 拳拳 @ 拳拳的话：啊昨天去我哥那里，没带充电宝，导致没电了早餐：鸡蛋一个，豆浆半袋，一个梅干菜包子午餐：重庆小面玉米面下午：梨子一个晚餐：豆腐一盘，饺子4个运

玉米面怎么做的？

2018-01-25 10:51 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
91楼

TS
TS

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：哎，看到你的评论立刻扎心了，哈哈，我对热量食物还是没有深刻认识，以为早上吃点没关系，小半碗啊！晚上我是尽量少吃油腻的~但是炒的菜又不可能没油

我看你吃的好捉急啊我也不知道该怎么办啊我以前也觉得早上多吃没事晚上少吃点但是实际上这个观点是错误的如果想减脂必须要非常非常严格我每天吃成这样我男朋友还批评我说吃的比较多但是吃的还有点多效果肯定不明显我这几天也有这个感觉我觉得我这周的围度变化肯定不会像上周一样了.... 但是一定要坚持减脂不是以周或者21天为单位的是要要以月份甚至年为单位的

2018-01-25 12:08 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
92楼

TS
TS

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：感觉我吃一顿的热量可以超过你吃一天的~哈哈哈，捂脸😭

没有其实我那块三文鱼怎么说呢不是热量高而是三文鱼脂肪含量高... 但是三文鱼优质蛋白含量高... 所以我晚餐也换成麦片了我买的麦片是全麦含量82% 既有一点点糖粉而且我对你之后相对的这个纤维含量高吃的东西一定要低脂高蛋白高纤维但是这种刚开始真的吃不下去太难吃

2018-01-25 12:11 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
93楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ TS @ TS 的话：我看你吃的好捉急啊我也不知道该怎么办啊我以前也觉得早上多吃没事晚上少吃点但是实际上这个观点是错误的如果想减脂必须要非常非常严格我每天吃成这样

😭😭😭

2018-01-25 12:13 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
94楼

TS
TS

引用 @ 桑娅娅 @ 桑娅娅的话：因为没啥吃的了而且我晚上运动，努力把它们消耗掉

所以你要多准备一些可以代餐的比如我买的高蛋白质的饮料和黑麦面包

2018-01-25 12:15 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
95楼

紫恋子
紫恋子

很忧伤的汇报下我今天的早餐和中餐！早上一份米面加黄瓜，小半碗甜酒汤！中午蒸黄鱼，大白菜，西红柿炒蛋，还有凉拌豆角！

2018-01-25 12:16 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
96楼

紫恋子
紫恋子

2018-01-25 12:16 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
97楼

TS
TS

引用 @ 桑娅娅 @ 桑娅娅的话：因为没啥吃的了而且我晚上运动，努力把它们消耗掉

黑巧克力也可以不过只能吃一小块或者protein bar？有吗？ protein bar真不好吃但是真管用

2018-01-25 12:17 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
98楼

TS
TS

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：😭😭😭

而且还有我觉得你运动好像也不太对不过我是感觉哦

你有增加腹部运动吗？

你今天做哑铃操的时候在你最累的时候你测试一下你的最大心率看看有多少？

2018-01-25 12:19 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
99楼

TS
TS

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：😭😭😭

相对来说哑铃操是塑形跟多一些但是我们现在减脂没有有氧运动的话脂肪消耗的比较少或者你跟着哪个在做？发我让我看看

2018-01-25 12:20 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
100楼

TS
TS

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：😭😭😭

不哭不哭哈刚开始都这样我最开始也是什么都不知道慢慢摸索不断的在改变饮食和运动模式才成功的看看这周下来如果还是没什么效果我们在给你改变计划

2018-01-25 12:22 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复