21天减脂互助监督营第二周打卡收录贴

紫恋子紫恋子 2018-01-21 23:01 阅读(9489)

要用掌控人生的野心来掌控身体。

爱自己，首先要珍惜自己的健康，时刻关注自己的身体，吃干净的食物，努力锻炼，远离疾病的困扰。

财女21天蜕变，见证一个不一样的自己！

减脂营第二周的每一天，你吃了多少？动了多久？有热量差么？请如实记录，记得按时打卡哦～

@TS

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只看楼主

全部回复(262)

121楼

桑娅娅
桑娅娅

引用 @ TS @ TS 的话：所以你要多准备一些可以代餐的比如我买的高蛋白质的饮料和黑麦面包

黑麦面包常温能存放吗？我住单位宿舍，没有冰箱

2018-01-25 21:43 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
122楼

皓妈妈2018
皓妈妈2018

引用 @ TS @ TS 的话：要想减脂必须要严格要求一旦吃错有的时候半小时运动量都消耗不掉那一点点摄入

1.25

2018-01-25 21:46 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
123楼

皓妈妈2018
皓妈妈2018

引用 @ TS @ TS 的话：要想减脂必须要严格要求一旦吃错有的时候半小时运动量都消耗不掉那一点点摄入

例假第一天，各种难受，已经睡了一觉了

2018-01-25 21:47 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
124楼

紫恋子
紫恋子

哑铃健身操半小时！

2018-01-25 21:51 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
125楼

Vivan123
Vivan123

还跳了20分钟健身操

早饭：一个包子半块饼一碗腊八粥（小米薏米红豆核桃葡萄干等）

午饭：鱼香肉丝拌面（有点油腻）

晚饭：腊八粥番瓜炒蛋豇豆炒肉末

2018-01-25 22:45 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
126楼

婷儿_smile
婷儿_smile

引用 @ 桑娅娅 @ 桑娅娅的话：黑麦面包常温能存放吗？我住单位宿舍，没有冰箱

我住的也算是公司宿舍，我是自己买了个车载小冰箱，一个人吃够用了～

2018-01-25 23:06 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
127楼

婷儿_smile
婷儿_smile

引用 @ 皓妈妈2018 @ 皓妈妈2018 的话：1.25

是中午吃的太少，下午才加餐的吗？

2018-01-25 23:08 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
128楼

婷儿_smile
婷儿_smile

1.25减脂打卡～
晚上外食，菜有一点油，明天恢复带饭～

2018-01-25 23:11 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
129楼

TS
TS

引用 @ 桑娅娅 @ 桑娅娅的话：有蛋白棒，但是真的真心难吃。嘿嘿买回来好久了，没吃过几根

是的非常难吃所以我改成喝的了

2018-01-25 23:43 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
130楼

TS
TS

引用 @ 桑娅娅 @ 桑娅娅的话：黑麦面包常温能存放吗？我住单位宿舍，没有冰箱

能啊不过三五天吃不完就坏了你因为没有添加剂

2018-01-25 23:43 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
131楼

TS
TS

引用 @ 皓妈妈2018 @ 皓妈妈2018 的话：1.25

法式软面包

2018-01-25 23:45 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
132楼

拳拳
拳拳

早餐：一盒牛奶，一个鸡蛋

上午：一小份车仔面

中午：烤肉饭，里面是烤肉，泡菜，胡萝卜，豆芽

饭后散步20分钟

下午：一小块巧克力

晚上：一小节腊肠

2018-01-26 00:06 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
133楼

TS
TS

引用 @ 拳拳 @ 拳拳的话：啊昨天去我哥那里，没带充电宝，导致没电了早餐：鸡蛋一个，豆浆半袋，一个梅干菜包子午餐：重庆小面玉米面下午：梨子一个晚餐：豆腐一盘，饺子4个运

蛋白质摄入有点少碳水化合有相对来说有点多但是总体来说吃的真少。。。

2018-01-26 02:24 举报赞回复
134楼

TS
TS

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：晚餐，一块鱼加青菜豆腐。白天n杯白开水！

那块鱼看着好油
我好想吃豆腐啊

2018-01-26 02:26 举报赞回复
135楼

TS
TS

引用 @ 桑娅娅 @ 桑娅娅的话：day11:热身+跪姿俯卧撑17×4+站姿弹力绳划船25×4+弹力绳夹胸25×4+3kg俯身单臂划船17×4+piu04有氧30min+拉伸

你运动项目真心赞

2018-01-26 02:27 举报赞回复
136楼

TS
TS

引用 @ 皓妈妈2018 @ 皓妈妈2018 的话：例假第一天，各种难受，已经睡了一觉了

我也是
周四中午来的但是不多不过因为锻炼我已经不会痛经了如果平时偷懒运动的少反而会有点不舒服

2018-01-26 02:28 举报赞回复
137楼

TS
TS

引用 @ Vivan123 @ Vivan123 的话：还跳了20分钟健身操早饭：一个包子半块饼一碗腊八粥（小米薏米红豆核桃葡萄干等）午饭：鱼香肉丝拌面（有点油腻）晚饭：腊八粥番瓜炒蛋豇豆炒肉末

按照你这个摄入量这个运动量太小
午饭批评

2018-01-26 02:29 举报赞回复
138楼

TS
TS

引用 @ 婷儿_smile @ 婷儿_smile 的话：1.25减脂打卡～晚上外食，菜有一点油，明天恢复带饭～

看你中午吃的种类我好馋哈哈

2018-01-26 02:30 举报赞回复
139楼

TS
TS

引用 @ 拳拳 @ 拳拳的话：早餐：一盒牛奶，一个鸡蛋上午：一小份车仔面中午：烤肉饭，里面是烤肉，泡菜，胡萝卜，豆芽饭后散步20分钟下午：一小块巧克力晚上：一小节腊肠

这个绝对不是减脂时期应该吃的早餐还ok 但是有点少午餐和晚餐都不对

2018-01-26 02:30 举报赞回复
140楼

TS
TS

1月25日打卡
早餐：一枚鸡蛋 + 牛奶泡麦片，放了一点蓝莓（芬兰的蓝莓非常好）
上午：一杯咖啡
午餐：今天午餐不太好，淀粉含量摄入的有点多，而且黑麦面包也没有了，两杯脱脂奶，一半沙拉，瘦肉和牛肉丸。饭后一杯cappuccino，午饭后站立着工作一个小时。
下午：一杯latte，健身前补充了一根香蕉
健身：今天中午来大姨妈了，哑铃+ 腹部运动 34分钟45秒，哑铃是每手3kg／4kg 轮换着用
HIIT室内单车32分钟25秒
晚餐：炒青豆，一点点瘦肉 + 55g黑麦面包
（感觉今天的蛋白质摄入比较少）

2018-01-26 02:39 举报赞回复