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#21天减肥挑战打卡
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梦想小精灵 · 2024-08-17
DAY9 复食第四天早餐：皮蛋瘦肉粥、肠粉午餐：豆花、牛排晚餐：鸡蛋汤、水煮虾、青菜今天掉称：0.4斤。有用 回复 -
MsNobody · 2024-08-17
D15 好好吃饭+遛娃周末主要在遛娃。跑东跑西一天，到家太累了，不刻意运动了。今天吃饭也都还算正常吃，没吃什么高热量的食物。全天摄入热量跟消耗估计差不多持平吧。早：糯米包油条+原味豆浆-上次吃过念念不忘，今早又和家人一块溜有用 回复 -
自由的秋 · 2024-08-17
D15 做了孩子最爱的虾米豆腐丁我家有个娃特别爱吃这道菜。就是做起来有点麻烦。豆腐切丁热水煮一下捞出备用。虾米洗净沥干水份稍微炸一下捞出，小肥肉丁炒出油炒香，如果觉得肥肉丁出油多的话可以盛些出来。接着下入豆腐丁，多煎一会，再下虾米，1 回复 -
ViviSong · 2024-08-17
Day6 饮食控制 休息一天早餐冬瓜薏米排骨汤香蕉一杯酸奶一杯黑咖一个橘子。中餐外食湘菜晚餐一盘青菜今天不准备运动了娃要老家回深了，现在去接娃的路上。有用 回复 -
进击的砂孩 · 2024-08-17
Day13液断日掉秤2.3斤，累计减重9.4斤昨天是液断日，三顿喝了1200ml纯牛奶，1500ml左右的水。掉秤效果还可以，适合大餐后的补救。今天恢复正常饮食。累计减肥21天，减重9.4斤。先减脂，达到理想体脂以后再加入力量训练。继续加油！早餐2 4 -
暖水瓶的屋子 · 2024-08-17
day17-减肥不反弹之“睡眠减肥法”（7）今日体重48kg，晨练57分钟，50分钟优雅后弯，四分钟饱满臀型，3分钟直角肩练习。早餐忘记拍了，今天吃的西兰花虾仁蛋炒饭，蒸芋头，破壁机打的豆浆加鸡内金粉，黄桃，一点点三文鱼，生菜，桑葚干，石榴汁。3 2 -
shirley白菜 · 2024-08-17
减肥打卡D17:没规律的一天早晨醒得早起的晚，吃早餐都9:00多了。早餐：可颂+200ml牛奶。午餐：中午大姑姐家吃的。没吃主食，3/4口牛肉，吃了比较多凉拌黄瓜，几口素炒豆芽，2块带鱼。晚饭：自己家吃的，胡萝卜炒牛肉，黄瓜炒鸡有用 回复 -
嘉卉 · 2024-08-17
DAY16:继续快走，全天9000多步早餐：蒸南瓜、白煮蛋一个午餐：西红柿炒鸡蛋、米饭晚餐：酱牛肉、冬瓜炖炸豆腐块、薏米赤小豆芡实粥一碗早上一杯青汁、下午一杯加了100g芋泥的芋泥牛奶，荔浦芋头300g蒸20分钟，碾压成芋泥，放冰箱冷藏，1 2 -
二小姐不乖 · 2024-08-18
Day3：正常饮食早起跟练了15分钟壶铃。早餐八珍粉，俩小包子。午餐外卖。下午银耳。晚餐牛肉，酸菜鱼火锅，一瓶牛奶。期间吃过几片杂粮饼干，一块巧克力，几个枣和提子。其他：蛋白肽，磷虾油。2 2 -
浅蓝深蓝e98c · 2024-08-16
Day10 有氧运动35分钟消耗296千卡昨天运动完忘记打卡了。早餐，一杯黑咖啡午餐，轻食，感觉不是很好吃，食材感觉不太新鲜了晚餐，煮了土豆粉，有点多了。有用 回复 -
乔木 · 2024-08-16
Day23记录体重：82.6斤，运动：抱着孩子逛了趟早市早餐：玉米汁，鸡蛋一个加餐：油黄桃3个，香蕉一根午餐：米饭一碗，辣椒炒鸡蛋豆腐卷，黄瓜半根，炸鸡一点加餐：阳光玫瑰15颗，小苹果半个，油黄桃一个晚餐：烧烤12有用 回复 -
DAY8 复食第三天早餐：淮山瘦肉汤午餐：青菜+继续喝汤晚餐：自助餐蛋断日：掉称0.9斤。（➡0.9斤）液断日：掉称2.5斤。（➡3.4斤）肉断日：掉称0.8斤。（➡4.2斤）水果日：掉称0.5斤。（➡4.7斤）蔬菜日：有用 回复
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