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#21天减肥挑战打卡
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婉若清扬111 ·
2024-08-24
减肥打卡day19今天是我为期40天的三伏天饮食调理完美收官在这40天里，头伏10天清理身体，以排为主，中伏20天修复身体，主要增加高蛋白，末伏10天补充营养，以高脂餐为主，摄入了大量优质脂肪。期间有出门旅游1 回复 -
自由的秋 · 2024-08-24
D22 麻婆豆腐及洋丝瓜汤今天做了孩子爱吃的豆腐，3元钱的豆腐做了一大盘。豆腐切块焯水，过凉水待用，我买的是老豆腐有卤水味，如果是嫩豆腐就不用焯了。锅内放少许油，蒜瓣炸香，下入豆腐，翻炒片刻，加入一勺老干妈，少许盐，可放生抽（1 回复 -
流年明媚 · 2024-08-24
Day16跳操昨天忘了发帖了，今天补上。跟跳了Jo姐的5000步，才跟15分钟就大汗淋漓了！30分钟的操，中间歇了2次，跳了快50分钟。可能是空腹跳操，体力跟不上。有用 回复 -
暖水瓶的屋子 · 2024-08-24
day24——经前养护期今日体重48.1kg，姨妈前的疲倦加重，每次来姨妈前一个星期浑身没劲、嗜睡，情绪暴躁……今早吃了酒酿坚果蛋羹，运动也是做些拉伸的生理期瑜伽，希望能缓解经期不适。1 回复 -
喔喔和佳佳 ·
2024-08-24
56.15kg昨天早上称的体重，昨天忘记打卡了昨晚喝了一碗蔬菜汤，今早没称。有用 回复 -
朵朵花开淡墨痕 · 2024-08-24
Day22 腰围瘦了如题，晨起空腹量了腰围由之前的66厘米降到64厘米。运动：有氧30分钟，跟着Jo姐早餐：黑咖啡，酸奶，香蕉，龙眼10颗午餐：辣炒空心菜梗，土豆炒肉，杂粮饭晚餐：青菜鸡蛋炒饭1 回复 -
薄暮薄荷 · 2024-08-31
Day22:忙与盲上午餐：两个粗粮包子下午餐：卤肉➕凉皮今天刷完了墙，把一切归位。切身体验：不要把事情排太满，不然身体不想运动。今天开会一天➕回家工作，成功地让自己不想运动了。3 2 -
梦想小精灵 · 2024-08-23
DAY15 复食第十天早餐：玉米、牛奶午餐：玉米、酸奶、鸡蛋晚餐：烤肉（放纵餐）上班的一天，不吃米饭也没觉得饿。晚上和好朋友一起吃吃烤肉，聊聊天，心情舒畅好多。有用 回复 -
乔木 · 2024-08-23
Day30记录运动：晚上推孩子快走1小时。早餐：发面大饼夹韭菜炒鸡蛋，红薯一个加餐：黄桃一个午餐：米饭一大碗，韭苔炒鸡蛋，辣椒炒肉晚餐：半个水果玉米中午吃太多了，晚上都不饿有用 回复 -
ty1988 · 2024-08-24
D18跳操+小区散步时间过得很快，都打卡第18天了，加上我之前自己运动的，估计也坚持了块一个月了。体重没有减轻很多，但是最起码稳定了，不再蹭蹭往上涨，也算是一个进步。目标是控制在92斤左右。下午跳操，出了不少汗，可能是因有用 8 -
薰衣草的炫 · 2024-08-24
Day19.煮了“她姐”那买的大虾🦐打工人带的饭菜，一样装一点，随便一分装就觉得好多了。自己在桌上吃一点不觉得吃很多。今天做了一个在“她姐”群里买的大虾，可真大呀，口感不错，还带点微甜。一个洋葱烧肉，没有炖，吃起来脆脆的一个肉片炒大白菜1 2 -
奔跑的芳姐 · 2024-08-23
Day16烤鸭吃起来早饭：馒头+肉午餐：烤鸭+生菜晚餐：先生拔牙了，中午烤鸭继续最近做饭碰上瓶颈了，先生说菜不如咸菜好吃，不知道做啥饭了！凑合吃吧！有用 回复
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