早上忙着出门没有打卡。晚上骨盆矫正和拉伸大腿内侧。拉完觉得腿都不是自己的了

颈椎➕骨盆30分钟

今日运动：1，臀部塑形组*1遍5min2，xiong部塑形组*3遍15min3，健腹轮腹肌训练*1次13min4，瑜伽肩颈放松*1次8min今日饮食：早餐：青椒炒豆干+鸡翅+圣女果+牛奶午餐：清炒西葫

练习几天感觉右手胳膊上半部分在手肘弯曲90度做外翻或内旋时会产生疼痛感，有点类似肩周炎。不过这种微疼感觉持续有半年了吧。自从开始上学就忙碌的没时间锻炼，抓紧春假充分舒展身体！手和手臂是宠物美容师的命啊

今日运动：1，臀部塑形组*1遍5min2，xiong部塑形组*3遍15min3，健腹轮腹肌训练*1次13min4，瑜伽肩颈放松*1次8min今天运动完一身轻松，前两天因为拳击差点下不来床的疼痛全然消失

肩颈为主大腿骨盆为辅，一小时练习。练了美背导致颈椎病犯了。燕子飞啥的对颈椎病不太友好啊。不过发现了一个开肩拉伸的好视频。拉完还蛮舒服。

​终其一生，我们都是在处理自己与自己的关系，自己与家人的关系，自己与社会人的关系，处理好自己与自己的关系是核心，这样才能处理好其他的关系。自己的心力是所有事情开展的本源，当我们足够正能量，足够简单纯粹

今日运动：1，臀部塑形组*1遍2，xiong部塑形组*3遍3，健腹轮腹肌训练13min4，瑜伽肩颈放松8min前天加入拳击训练，差点把自己送走。拳击一时爽，第二天除了脑瓜哪哪儿都像裂开了一般地疼…整个

昨天练了点力量训练，今天肚子肌肉痛啊。不过今天依旧练了下腹部力量。今晚刷了肩颈

新入了“美丽废物”，今天下午和同事打了会儿板羽球，晚上下班去运动场跑了跑，第1公里和最后1公里是走路，中间3公里是跑步！

首饰不多，就攒了这几个金子。两个金戒指是16年结婚时买的对戒，9g左右，3000元。那时候裸婚，光想着省钱买个房子，好在当月首付了个房子，也算称心了。金狐狸是年轻的时候闺蜜送的，2.3g，当时花了70

今天早起搬砖回家也各种忙碌，晚上补上早上的锻炼部分，今天练习了我以前瑜伽班练习过的比较正的瑜伽。身体还是太僵硬了，曾经那么容易的拉伸都做不到。全都退而求其次的容易一点的姿势维持。还好没有忘记调整呼吸的

今日运动：1，臀部塑形组*1遍2，xiong部塑形组*3遍3，健腹轮腹肌训练13min4，手环拳击初级12min最近入了运动手环，刚好今天的运动加一个拳击课程试水。瀑布汗是真的爽~但结束以后感觉有点用

骨盆矫正➕直角肩25分钟，今天第一次练出汗了，节奏很快。

今日开肩和脊柱养护打卡。上午搬砖，中午打卡，接下来出门遛狗去啦！

做着面膜打卡了。做完面膜都要干透了不写了，赶紧护肤完准备睡觉！明天开启搬砖模式

今日运动：1，臀部塑形组*1遍2，xiong部塑形组*3遍3，健腹轮腹肌训练13min4，瑜伽环肩颈放松8min今日饮食：早餐：没吃。娃因为咳嗽几乎一夜没睡，早上在床上度过。。午餐：扁豆肉丝焖面+果汁

先上图快递今天终于到了，迫不及待地拍个照就戴上了。光泽度和颜色都可以，绝对可以以假乱真，毕竟也花了20多呢（用完京豆，实付不到18）。越南沙金镯子，值得拥有。这18块钱，绝对是为好奇心买单。1.花凋的

山鸡椒精油温暖肠胃,预防空腹及寒冷造成的腹部疼痛,除胀气;抗菌消炎止痛,十二指肠溃疡,消化不良;抗焦虑,激励安抚神经系统,却又不影响睡眠，安抚玻璃心,面对指责看轻或者不尊重亦能一笑置之,怡然自得的做自

该是早上的，做完包子才打卡。做完挺舒服。继续各种拉伸，太太太僵硬了