今日运动：1，臀部塑形组：壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。2，xiong部塑形组：上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，跪姿俯卧撑，拉伸。以上

5ml的，用着不错，打折可以入。继续雅诗兰黛的智妍，味道喜欢，两个的话，我选智妍。便宜又好闻。性价比高。

今日运动：1，臀部塑形组：壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。2，xiong部塑形组：上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，跪姿俯卧撑，拉伸。以上

今日运动：1，臀部塑形组：壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。2，xiong部塑形组：上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，跪姿俯卧撑，拉伸。以上

一直想买个耳环，从春节开始看，都没有价格和款式合适的，这次终于买了一对，喜欢。

今日运动：1，臀部塑形组：壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。2，xiong部塑形组：上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，跪姿俯卧撑，拉伸。以上

年前阳康后没食欲，断断续续从118瘦到110.6，过年都保持的不错，最近又开始外卖了，吃了两天，今天竟然114，吓死人了！真的是胖两斤跟玩似的，瘦两斤跟玩命似的，再不控制控制，瘦下来买的春装都穿不进了

今日运动：1，臀部塑形组：壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。2，xiong部塑形组：上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，跪姿俯卧撑，拉伸。以上

今日运动：1，臀部塑形组：壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。2，xiong部塑形组：上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，跪姿俯卧撑，拉伸。以上

今日运动：1，臀部塑形组：壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。2，xiong部塑形组：上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，肘击100次，跪姿俯卧

今日运动：1，臀部塑形组：壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。2，xiong部塑形组：上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，肘击100次，跪姿俯卧

1月忙忙碌碌加偷懒，都没有认真锻炼。2月开启今年的运动打卡0201:30分钟力量流瑜伽+8分钟萨尔曼瘦小腹+10分钟臀腿大汗0202:30分钟阴瑜伽+8分钟萨尔曼瘦小腹+5分钟臀腿中汗0203:30分

我喜欢那种给人干净，整洁，透着淡淡体香的文气气质女，经过很长时间的尝试和实践，感觉想让皮肤好又不想花太多的钱，就要舍得在自己身上花时间，1.每天晚上洗脸后用拧干的热毛巾的热气热敷脸部，然后敷一个用丝瓜

网上冲浪时发现一个护肤小技巧，可以改善面部起皮卡粉浮粉的问题。有需要的姐妹可以试试看~1，日常保湿：纯甘油：水=1：3稀释（也可以买稀释过的普通甘油代替），抹在起皮的部位，然后涂抹封闭保湿性强的面霜2

冷杉家族中，尤其偏爱西伯利亚冷杉

今日运动：1，臀部塑形组：壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。2，xiong部塑形组：上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，肘击100次，跪姿俯卧

之前用的花西子的美妆蛋，想换个用用，大家有没有好用的推荐一下呀

春天最好的养生办法：别烫染头发，别做美甲，少吃酸，会阻碍肝气生发。多吃深绿蔬菜，多拍拍肘窝，握拳击打膻中穴。尽量披发，穿宽松衣服，多走路，有条件可以找一大花园子，一大树林子，赤脚，撒丫子走一圈或者跑一

适用于皮脂分泌旺盛，皮痒、油腻、真菌导致炎症等。清洁皮肤、水油平衡、减轻皮炎状况。成份：茶树、雪松、椒样薄荷等。#脂溢性皮炎

一直知道紫草膏是个好东西，一直想自己做，迟迟没有动手。今天动手做紫草膏，装瓶没装好，卖相不是很好，但还是开心，下次改进加油！