今日运动：1，臀部塑形组：壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。2，xiong部塑形组：上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，肘击100次，跪姿俯卧

去年5月份开始，用了7个月时间减重27斤，过年期间没有运动也没有控制饮食涨了一公斤，上周因为连续上六天班加上OKRReview整个一周都感觉很疲惫。周六终于开始新一轮减肥，这轮主要是塑形+逐渐恢复饮食

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在买衣服，买化妆品这件事情上，说实话。当我们没有得到自己真正心头所好的东西时，买的“更多”就只会让您感觉“更少”。最近看小红书经常有人说，买好的东西才是更省钱的。这一点真的是很对。我前天做了一下202

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趁着新年的热乎劲儿，给自己做个迷你塑形计划。不想在胖子的路上渐行渐远，就得做些改变呀。减肥是个系统工程，需要极大的毅力去坚持。唯一一次成功的减肥还记得是在大学的时候，每天运动量惊人，晨跑晚跑打羽毛球练

看看花多少钱，适合自己的就是最好的。1月4日，面霜、精华316。感觉面霜还是有点干，不够滋润，最近太干了。1月22日，眼霜238。1月29日，防晒霜180。

最近发现抖音一个不错的瑜伽教练，适合0基础的人员，睡前瑜伽，促进睡眠。基本上是晚上9：30-10：30一个小时。这个AIMI老师说话特别温柔，瑜伽动作轻缓，重在拉伸，每次我模仿她的课，就容易打哈欠流眼

年底了，虽然年终奖不尽如人意，但是，辛苦一年了，还是得犒劳自己一下，打算去买个首饰。贵的舍不得，就买个便宜的吧。主要是商家送的100块钱的券，不用掉总觉得吃亏。虽然也知道不买立省100%。选了个托帕石

​头疗精华油30ml适合：经常出现头痛，失眠等状况，压力大等促进脑部血液循环，改善症状，缓解压力。用法：将精油涂抹到五个手指，然后双手指尖相触，十个手指间均沾上精油后，从前往后反复梳理按摩头皮，顺带按

​绿花白千层、茶树和尤加利并称“澳洲三宝”。绿化白千层非常的温和啊，温和到婴幼儿都可以用。在抗生素还没有被发明之前，法国的医疗系统常用它来杀菌消毒。

首先，对衣服色彩搭配敏感理论支撑，初中物理三原色：红黄蓝。现在的影响是，孩子学美术，有水粉课，可以调出不同颜色，可以有效提高审美。红橙黄绿蓝靛紫像裸粉、嫩粉、天蓝、宝蓝这类的很多颜色，都是能够细分的，

​精油到了，过两天再到一批，就可以调配需要的复方油了。

2.股票别再补那个绿你的，关注点放在上升通道。1.定投定投的最大缺点在于难以预料何时能取得理想收益，这是个不定期存款。所以如果你有一大笔钱，切开来一笔一笔定投是划不来的，请把整数拿去做别的一次性投资，