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#每天学点养生知识
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碧水白露 · 04-27
每天学点养生知识15：熬夜人体和自然界一样～有阴阳转换。晚上，阳气要下降到肾水中去收藏、涵养，这叫水火既济……熬夜就等于把要沉睡的阳气、拼命提起来，让自己有精神娱乐、工作……这样一来，阳气不能下降、收藏，反而要逆势上升。有些人4 2 -
每天学点养生知识14：更年期综合征为什么女性的更年期综合症会更明显呢？其实，这是身体在进行一次自然的调整。从原来有月经的气血充盈状态，逐渐过渡到阳气衰落、脏腑功能衰退的阶段，这就是女性更年期综合症出现的原因。简单来说，就是阳气和气血能2 7
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每天学点养生知识13：熬夜的人最没资格喝咖啡现在的年轻人最喜欢的就是喝咖啡，甚至一杯接一杯，简直是打工熬夜党的"续命神器"，说是“提神”呀……但咖啡喝多了，容易失眠、焦虑、心率增快；喝得久了，其实是在透支我们的肾气。咖啡苦温，入肾，肾与膀胱相表2 11
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每天学点养生知识12：掉头发与肾的关系中医说：#发为血之余、肾其华在发。为什么会出现掉头发严重？头发越来越稀？❶肾精不足、肾虚了、血不足了，能给到头发的养分越来越少了，头发自然就越来越稀啦。这类人往往腰膝酸软，牙齿松动，健忘……❷肾精血还5 8
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每天学点养生知识11：金鸡独立与睡眠睡眠不好的人，可以练习金鸡独立。把眼睛闭上，这里注意，#闭眼睛是非常关键的一点，很多人睁着眼睛就能站稳，闭上眼睛就站不稳了，一定要一开始就闭上眼睛来练习……一般人站不了多久就会晃动，只要坚持下去，站立13 5
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每天学点养生知识10：熬夜耗肝血熬夜是非常耗损肝血的行为。中医有个说法“人卧则血归于肝”。晚上11点到凌晨1点，是肝经兄弟——胆经的循行时间。而凌晨1～3点，则是肝经当令的时间。这四个小时，是人体肝胆自身休养恢复的最佳时机，相当于“5 4
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每天学点养生知识9：少操心养气血爱操心的人最伤气血，容易气血不足。因为思虑、操心这件事，本身就是比较伤神耗血的……又因为肝主情志，和我们的情绪密切相关，一天到晚总是操心、瞎捉摸，就会导致肝气不舒，而肝气不舒又会压制我们的脾胃……从而11 5
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每天学点养生知识8：叩齿吞津滋阴养肾早晨醒来后，先不说话，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后#使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声……之后将舌头沿着牙龈内侧，顺时针旋转36次，待口中津液越聚越多，达到满口的时候5 回复 -
每天学点养生知识7：转手腕手臂有三条阴经：心包经、心经、肺经。手腕处都留下一味大药，分别是太渊穴、大陵穴、神门。它们补气、活血、安神助眠。转手腕、松解手腕，不仅能助眠、消食，还是补气血、活气血的重要位置。刺激这三个穴位，还对下7 6
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每天学点养生知识6：踮脚八段锦的最后一式“背后七颠百病消”正是通过踮脚跟的方式，刺激人体肾经，诱发全身震荡，从而柔和地按摩五脏六腑，起到消百病的养生效果。从脚趾、脚跟到小腿、大腿内侧有三条经络：脾经、肝经和肾经，称作足三阴经7 3
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每天学点养生知识5：春季头痛#春季是头痛的高发期。春天阳气初升，乍暖还寒的时候，身体最容易受寒，膀胱经也不例外。#膀胱经受寒，后脑勺就会疼痛。如果同时出现发冷、皮肉疼的情况，除了食疗补阳，还可以外调～刮腘窝和小腿肚子。刮腘窝到微5 5
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每天学点养生知识4：春三月梳头“春三月，每朝梳头一二百下”～这句话出自嵇康撰写的《养生论》。为什么特意强调春三月梳头发呢？这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节；人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点。表现为毛孔逐渐舒展，循7 15
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