#宝总的健康管理记录
记录我的医学健康管理过程
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金元宝 · 2023-01-20健康管理饮食记录D14:-0.2kg经过两天的纯白肉晚餐,体重变化恢复正常,还得靠专业人士的指导啊,每天早上看到我的体重变化,决定我当天怎么吃。蛋白质与水分持续上升,脂肪持续下降中。今日营养成分仅供参考,因为海鲜吃的比较杂,没法登记。早4 2
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金元宝 · 2023-01-20健康管理饮食记录D13:+0kg好嘞,又没有变化~但是不增加已经是好消息。而且,脂肪在下降,蛋白质和水又升上去了,好事~今天又让我吃了一顿纯荤,明天看体重变化再看。早餐主食地瓜,蔬菜小油菜,鸡蛋,水果是花生柿子+沙糖桔,再来点坚果,1 回复
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金元宝 · 2023-01-18健康管理饮食记录D12:+0.1kg昨天那点腊肉的祸,再加上晚上我熬夜买东西了,早上体重还好,但是,体脂率一下子上去1.1%……半夜十一点多的时候我饿了,医生说饿就影响代谢,代谢慢了,脂肪就上去了。好吧,又是自己作的。今天吃的不错,每一有用 5
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金元宝 · 2023-03-14健康管理饮食记录D11:-0.3kg今天又接收新知识了:蒜薹碳水高,应当作为主食……土豆跟地瓜这种,快速的做法是洗干净带皮进微波炉2分钟,立刻搞定。好了,回到三餐。早餐蔬菜鸡蛋汤+芒果+坚果+玉米+牛奶玉米本来超量了,想着吃一点就不吃了2 4
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金元宝 · 2023-02-02健康管理饮食记录D10:-0.2kg开始有点愁早上的主食了,我都吃够了呀……哎……还是先看今天的饮食记录吧,吃的量不少,摄入的元素还是少了点。早餐包菜垫底,主食选了地瓜与山药,用酸黄瓜与小柿子搭配,做了个油醋汁沙拉,还不错~午餐先生中午4 4
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金元宝 · 2023-01-15健康管理饮食记录D9:+0.3kg/-1cm今天的数据显示,脂肪在下降,蛋白质和水分在上升,这一周都是这样,说明饮食调节有作用。虽然体重变化不大,但是,今天量了好多次,显示腰围小了,应该至少有1cm,有时候还会出现2cm的差距,考虑到误差,就2 1
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金元宝 · 2023-01-14健康管理饮食记录D8:-0kg今天体重木有变化,医生又给我调整了一下食谱,中午把主食加回来了。这种跟进的方式我很喜欢~早餐:主食是蒸地瓜,蔬菜与鸡蛋按照阳春面的做法,只是没有面。水果是芭乐与两个可怜的车厘子,再来一点坚果。午餐芹菜2 3
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金元宝 · 2023-01-13健康管理饮食记录D7:-0.7kg先上总数,6天共减重2.1kg,因为体重是今天早上称的,就是6天的体重记录。今天医生又给我调了一下食谱,让我晚上吃蔬菜,因为我不吃蔬菜的话,早上那啥不出来。先看今天的营养摄入情况吧~我先生问,你这么减5 13
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金元宝 · 2023-01-12健康管理饮食记录D6:-0.3kg今天终于又开始下降了,脂肪也略有下降,水分小有上升,蛋白质没变。医生上午又给我调了食谱。中午不吃主食,蔬菜200g,荤菜200g,餐前喝一杯蛋白质粉。晚上还是250-300g白肉,变的是下午吃一根营养3 2
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金元宝 · 2023-03-14健康管理饮食记录D5:+0.2kg早上干干净净上称,加了0.2kg……医生问了一些问题后说这个体重变化不对,要给我调整食谱。让我晚上不吃蔬菜,只吃白肉,250-300g。听话就行~早餐今天想吃豆腐,问了医生,说豆腐算荤菜,实在想吃,代8 4
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金元宝 · 2023-02-27健康管理饮食记录D4:+0.2kg今天这体重,医生问我:你额外吃东西了吗?没有。熬夜了吗?熬夜了,十二点才睡。医生问上厕所了吗?没有,没上出来。医生说以后别熬夜了。今天写的晚是因为我忙别的事去了,终于初步搞定。早餐油醋汁沙拉,有包菜,有用 4
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金元宝 · 2023-02-01健康管理饮食记录D3:-0.5kg早上的数据看上去不错,不只是体重,肌肉与水分在上升,脂肪在下降。我虽然才开始三天,突然想明白两件事。第一,健康饮食,这个我很早就知道,比如少糖少油少盐,每顿饭尽量蔬菜水果主食蛋白质都含有。但是为什么还6 13
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