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#宝总的健康管理记录
记录我的医学健康管理过程
该话题有96个帖子
827人参与讨论
96篇帖子 · 827人参与
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金元宝 ·
2023-02-09
健康管理饮食记录D34：+0.2kg今天体脂称的数据出现问题了，体重增加了，脂肪下降了1.2%，但跟昨天数据对比，脂肪明明是上升的，称了好几次都这样，干脆又买个称……两个对比着来吧！这个计量的也有仅供参考了，不严谨～早餐我爱我们南方的烫6 1 -
金元宝 ·
2023-02-08
健康管理饮食记录D33：-0.1kg今天又调整食谱，因为体重降了，但脂肪涨了，所以我早上已经预计到了，晚上得纯白肉，果然～今天量腰围，这个月减少了6cm，很好！早餐早餐从来不变，主食100+蔬菜100+水果100+坚果10+鸡蛋+牛奶，3 5 -
金元宝 ·
2023-02-06
健康管理饮食记录D32：-0.1kg今天没啥特殊需要记录的。吃的比较少，今天就一点运动都没有，上午站着开了两个小时的会，下午干点简单的家务。吃的少是因为我每天的肉食是有区间的，150-180g生重，之前我都按高的吃，今天按低的吃，所以我有用 回复 -
金元宝 ·
2023-02-06
健康管理饮食记录D31：-0.2kg截止今天，体重减轻4.5kg，其中脂肪减掉5.3kg，跟我妈视频，给我妈看我的肚子，我妈说瘦的好明显。哈哈，我继续努力～今天哪里超标了，不过我下午追剧的时候有做运动，微微出汗的那种程度，但不知道怎么记1 6 -
金元宝 ·
2023-02-05
健康管理饮食记录D30：-0.1kg今天早上去测了个空腹血糖，5.81，正常范围内，但还是有点偏高。之前拿了2021年末的体检报告进行营养干预，那时候的血糖是5.97，我不好说这个变化是这个月的结果，因为过去一年血糖啥样我也不知道，干预1 2 -
金元宝 ·
2023-02-06
健康管理饮食记录D29：-0.1kg今天偷师了一点儿童膳食管理我儿子十岁，身高142cm，体重27kg，偏瘦。我就问问营养师，他这个年纪的孩子，应该怎么吃？他那么瘦的孩子，应该怎么调整？下图是国家出的，并非每天一定要吃到那么多，只是个平4 6 -
金元宝 ·
2023-06-09
健康管理饮食记录D28：-0.1kg今天营养师给我发了这段时间的对比照，体脂下降2.3%，肌肉增加2%，而且体重下降曲线是直线下降，每天都在0.1-0.3kg之间，稳步下降。她夸我执行的好，这个月的增肌减脂工作做的不错～主要是这个方案我6 1 -
金元宝 ·
2023-02-02
健康管理饮食记录D27：-0.2kg今天把营养师介绍给一个朋友，她的方案就跟我的不一样，她有各种小毛病，什么子宫肌瘤乳腺增生脂肪肝高血脂什么的，又爱吃高碳水高糖的东西，营养师让她先吃一个营养素，降血脂，改善身体条件，减重的事不是最重要的7 2 -
金元宝 ·
2023-02-01
健康管理饮食记录D26：-0.2kg今天我总结一下吧，我还是喜欢月底总结。体重：-3.8kg脂肪：-4.5kg肌肉率：+1.4%腰围：-4cm数据很不错，最主要是吃的好吃的饱，不遭罪。下个月给我调营养餐了，加了蛋白粉和补钙的，要把肌肉吃2 4 -
金元宝 ·
2023-01-31
健康管理饮食记录D25：-0.1kg今天内脏脂肪指标又下降了一个数，开心～脂肪减重已达9斤，真是无痛减重减脂呀！今天中午没主食，晚上纯白肉，又是只有蛋白质达标的一天。白天有点累，就没运动，结果晚上被要求运动，还好，没犯懒，去运动了一会。3 7 -
金元宝 ·
2023-01-30
健康管理饮食记录D24：-0昨天水喝的少，今天数据上立马能看出来，啧，体脂称是个好东西～今天又调整了食谱，藜麦饭也是粗粮，但是高蛋白呀，所以我这蛋白质超标了，超就超吧，我得吃好多天呢，昨天煮了一大锅，分成了10份冻起来了。早餐豆3 4 -
金元宝 ·
2023-01-29
健康管理饮食记录D23：-0.2kg今天食谱与昨天一样，三顿都有主食。把最近这段时间的成果分享给两个朋友，一个是家里老公胖到指标出现问题，还有一个是一家三口都胖的。希望她们也行动起来，让身体变得健康。早餐蒸的地瓜与土豆，炒的包菜，煮的鸡1 回复
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