#宝总的健康管理记录
记录我的医学健康管理过程
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金元宝 · 2023-03-20健康管理饮食记录D71:+0.2kg果然今天涨体重了,昨晚一顿自助餐,不光看清了我家仨人不适合吃自助,食量都不大,也看清了就算吃白肉,吃多了也是会长肉的!所以啊,以后还是控制一下量。早餐先生买到了香椿,好嫩好香,春天来了~加鸡蛋烘个蛋饼1 回复
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金元宝 · 2023-03-26健康管理饮食记录D70:-0.4kg今天竟然掉秤了,不可思议!总计减重9.8kg~早日突破10kg吧!早餐蒸地瓜,菠菜鸡蛋坚果。午餐带娃徒步,在外面吃饭,爷俩带自嗨锅,我就吃点好带的吧。宜家的这个三文鱼,可以备的,出门带很好,虽然没那么5 5
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金元宝 · 2023-03-17健康管理饮食记录D69:-0kg预料到今天不掉称了,甚至以为会长点,没想到还行。所以今天把主食加回来了,中午100g主食,晚上50g主食。早餐早上没时间的话,我就爱弄这个牛奶燕麦粥,250ml牛奶+30g燕麦片,微波炉2.5分钟就好1 2
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金元宝 · 2023-03-17健康管理饮食记录D68:-0.4kg早上可是特别开心,体重降的多,体脂也下了一个百分数位。总计减重9.4kg。很容易吃多啊!早餐申请吃个杂粮面饼,但得减量,60g。那也行啊,解馋~午餐海带炖肉的肉,素炒莴笋晚餐三文鱼我算出来我这规律了,1 3
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金元宝 · 2023-06-09健康管理饮食记录D67:-0.2kg今天减重累计9kg啦,我看了下,减的基本都是脂肪,肌肉没有掉,真好~今天又是全荤的一天~早餐牛奶燕麦粥,素炒花菜,煎鸡蛋,坚果,杨桃午餐烤羊小腿,娃今天在家吃饭,吃了好多~我只能吃200g熟重,即1212 8
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金元宝 · 2023-03-15健康管理饮食记录D66:-0kg以为今天会减轻一点呢,竟然没变,但是脂肪下降了,也不错。今天两顿全荤。早餐剩的一点芹菜,刚好够我吃,洗干净切碎直接吃的,不应该切那么小,切条就行,吃的我这个费劲啊!午餐家里没有合适重量的红肉,都是三人有用 4
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金元宝 · 2023-03-15健康管理饮食记录D65:-0.4kg今天一早起床有惊喜呀,哈哈,掉了不少~总计掉秤8.8kg~请继续突破!早餐牛奶燕麦粥,菠菜炒鸡蛋,菠萝,坚果午餐韭黄炒肉丝,焯水芹菜晚餐晚餐全荤,海虹跟嘎牙子。2 5
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金元宝 · 2023-03-12健康管理饮食记录D64:-0.1kg总计减重8.4kg。今天见了一个朋友,她先生辟谷减肥,15天瘦了20斤,只喝水,一顿酒反弹了2斤,饮食恢复后又反弹了7-8斤。不过身体指标都正常了,原先高血压高血脂什么的。他没在医生的指导下进行,纯凭2 回复
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金元宝 · 2023-03-11健康管理饮食记录D65:-0.1kg昨晚睡前称了体重,感觉早上应该会有新低,结果……也算吧……总计减重8.3kg今天上午带娃城市徒步,走了12.5km,消耗热量785千卡,运动量略大~早餐凑合做的。午餐吉野家,单点牛肉跟蔬菜,娃徒步后吃有用 回复
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金元宝 · 2023-03-11健康管理饮食记录D64:-0.3kg昨天一天肉,今天掉秤,今天又坚持吃一天肉,希望明天掉多些。总计减重8.2kg早餐早餐一直都是这样,很丰富,变着花样吃。生菜焯水后切碎,打一个鸡蛋,调味打散,倒油锅里中小火慢煎,熟了之后对折,一张鸡蛋饼2 1
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金元宝 · 2023-03-11健康管理饮食记录D63:-0kg今天体重稳稳的,所以今天食谱是从来没吃过的,午餐晚餐全荤……今天上瑜伽课了,所以抵消了一点热量。早餐黄瓜擦丝,鸡蛋摊成饼之后切丝,跟黄瓜放一起,再来点碧根果和夏威夷果,淋上沙拉油醋汁,真好吃~用的这个1 回复
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金元宝 · 2023-03-10健康管理饮食记录D62:+0.3kg早上一称有点心酸,咋长肉了呢~转念一想,营养师说过,得让身体换换节奏,不然适应了某一种就不掉秤了。总计掉秤:7.9kg早餐菠萝蜜少吃了一个,高糖水果,应该带核称重,我把核扒掉了……小油菜口蘑炒鸡蛋,牛3 回复
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