#宝总的健康管理记录
记录我的医学健康管理过程
该话题有96个帖子
827人参与讨论
96篇帖子 · 827人参与
-
金元宝 · 2023-03-01健康管理D54:-0.3kg/总6.9kg2月这一个月,共计减重3.2kg。减重以来,共计减重6.9kg。这个我还是很满意的,在不受饿,没嘴馋,以及几乎不运动的情况下,能减重,很开心~血糖也降了,腰围也细了,周五去体检看一下脂肪肝咋样了~有人4 8
-
金元宝 · 2023-03-30健康管理饮食记录D53:-0.1kg总计减重6.6kg。今天接娃的时候发现有不少小朋友没上课后服务,说咳嗽,让回家。娃说他附近3个同学午饭前就请假回家了,头疼或者咳嗽。这波甲流很厉害啊,大家一定注意,口罩还得戴着的。早餐牛奶燕麦粥,菠菜2 2
-
金元宝 · 2023-03-22健康管理饮食记录D52:+0.1kg这个是在前天体重的基础上进行比较的,昨天就跳过吧~我想了想,下个月还是再让营养师指导一个月吧,也不差这一个月的钱了。早餐糙米饭,秋葵,煎蛋,粑粑柑,坚果,牛奶午餐蘑菇鸡汤,先生炖的,很不错~没吃鸡皮没3 5
-
金元宝 · 2023-06-09健康管理饮食记录D51:-0kg今天的称出现问题了,称了好几次数据都不对,干脆就记录为0吧,看看明天啥情况。今天又改食谱,早晚没有主食了。早餐小白菜汤,荷包蛋,蒸南瓜,芭乐,坚果,牛奶。午餐今天有约饭,我吃水煮鱼跟泡椒牛蛙,他们吃各4 2
-
金元宝 · 2023-02-25健康管理饮食记录D50:-0.5kg今天掉秤可以~总计掉秤6.4kg。早餐黄瓜鸡蛋炒饭,芭乐,坚果,牛奶午餐口蘑菠菜娃娃菜牛肉卷拌饭,想用韩式辣酱来着,一看配料好多糖,算了吧,简单用盐跟鸡精调味,还来了点辣的金针菇。晚餐娃今天在外上课,2 回复
-
金元宝 · 2023-02-27健康管理饮食记录D49:+0.3kg姨妈期,营养师给我调整了食谱:早餐不变,午餐是100g主食+200~250g蔬菜+150g肉,晚餐50g主食+200g蔬菜+150g白肉。我问为什么这么调整。她说生理期本来就有生理性水肿,体重变化会不6 1
-
金元宝 · 2023-02-22健康管理饮食记录D48:-0kg今天体重没有变化,脂肪还上升了,不知道问题出在哪,营养师让我今天晚上荤素搭配一下。然后我让先生晚饭做了豆豉鲮鱼油麦菜,营养师说这些罐头类的会有很多调料,肯定有糖,以后别吃了。好吧,看来明天体重又下不去2 2
-
金元宝 · 2023-02-23健康管理饮食记录D47:-0.2kg总计减重:6.1kg有财蜜说不是十分严格地照着我的食谱吃,中间还出去吃喝过,十几天也掉了2斤多,其实身体没啥问题的话,这个食谱可以的,血糖不高的人,可以加上主食与水果。不掉称或者不掉脂肪的时候,晚餐换8 5
-
金元宝 · 2023-02-21健康管理饮食记录D46:-0kg今天没掉秤,不过脂肪少了0.2kg,很好,继续~不知道哪里吃多了,超了。早餐生菜厚蛋烧,蓝莓牛奶燕麦粥,芒果,坚果午餐西红柿炖牛肉,烧烤味杏鲍菇娃今天开学也带这个,放学他跟我说:妈妈,我前桌自己的饭都有用 2
-
金元宝 · 2023-02-22健康管理饮食记录D45:-0.2kg今天掉了0.2kg,总计掉秤5.9kg。营养师说昨天在外面吃饭也能掉秤,不错~今天继续白肉,明天娃上学开始带饭,就加红肉了。早餐玉米,口蘑,煎蛋~午餐金汤牛蛙,配莴笋与丝瓜。晚餐红烧黄刺鱼,没有用糖,4 回复
-
金元宝 · 2023-02-24健康管理饮食记录D44:+0.1kg今天有个好消息,我的内脏脂肪指数,从一开始的19,降到14了~真的是太开心了!下个月去做个检查,看看脂肪肝咋样了~虽然体重上增加了0.1kg,不过脂肪是少了0.5kg~早餐糙米饭,小白菜鸡蛋卷,朋友从6 2
-
金元宝 · 2023-02-18健康管理饮食记录D43:-0.6kg吃白肉好使呀,营养师说因为脂肪摄入少了,自身脂肪分解的就多了。但是不能总吃白肉,红肉是铁元素的重要来源,也得换着吃。截止今天共计减重5.8kg。我今天还运动了,但只20分钟,太累了,还是不要透支身体吧3 4
查看全部帖子